练习瑜伽的女人，都是心灵的贵族

看山不是山，看水不是水。

禅的境界

1、深呼吸 2、半月式 3、笨拙式
4、鸟王式 5、站立头碰膝式 6、舞王式
7、战士三式 8、双角式 9、侧角伸展式式
10、站立分腿头碰膝式 11、树式 12、趾尖式
13、瘫尸式（一分钟） 14、除风式 15、仰卧起坐
16、眼镜蛇 17、半蝗虫式 18、蝗虫式
19、弓式 20、金刚坐式 21、半龟式
22、骆驼式 23、兔子式 24、单腿、双腿交换背部伸展式
25、脊椎扭转式
26、吹气时呼吸或清凉式呼吸

可提高记忆力的草药:习练瑜伽可以平静内心,集中精神,记忆力也由此得到提升.古老的印度医学认为,一此草药也可以起到同样的作用.积雪草是印度一种传统草药,现代医学研究发现积雪草确是有提升记忆力的功效,迷迭香也具有相似的功效,时常闻一闻迷迭香制成的精油,可调节大脑应激激素皮质醇,让你时刻保持清醒

人体的身体活动和健康都取决于骨髓肌肉。如果手各腿都没有肌肉，或者肌肉有缺陷，身体活动就不可能进行；如果胸部、腹部肌肉退化，人就会遭受到病魔的侵袭；女性腹部、骨盆肌肉虚弱经常会导致难产流产。这非常清楚的表明了骨髓肌肉的重要性。瑜伽体式可以锻炼骨骼肌肉吗？答案既肯定又否定。就胸肌、腹肌而言，瑜伽确实能够起来锻炼作用。因此瑜伽练习者呼吸，吸收都没有任何问题，瑜伽能够保持并促进高、低端肌肉健康，无论肌肉在人体的哪一部位，瑜伽都能满足一般肌肉锻炼，瑜伽是通过拉伸锻炼肌肉，所以瑜伽爱好者的身材是线条美，而不会是成块状的肌肉。

活着，不一定是在生活，
承受和享受一字之差，却似相隔地狱和天堂。
然而这么多年来，我的心底仍保有希望，瑜伽就像一点幽微的烛光引导我的心去探寻一条路，
让我走出人生的蓝色地带。
瑜伽是种生活态度，
倾听你的身体 它会告诉你全部
让身体有足够铁智慧去判别利害，
并以最直接的方式，
即舒服或难受的感觉去和我们沟通，
如果我们能够跟身体在一起，
用心，就能够听得见，
就能够不去与身体逆向而行，
健康也就成为可能。
带着爱，跟自己的身体相处连接，

洁净的容颜要靠健康饮食完成。“肌肤会最先反应，由于饮食造成的健康问题。”营养学顾问这样介绍，“皮肤细胞每隔几天就会更新。因此如果我们改变饮食，皮肤新生的迹象就会很快表现出这一改变。

禅修的巴利文意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。禅修是一门艺术，通过持续的对心的训练，以唤醒自我清澈的心灵，让身心放松，保持警觉，能够在即使噪杂的环境中都能自由安住，并以慈悲之心面对我们的生活! 　　 　　瑜伽经典认为：人的肉体是有局限性的，由于有衣食住行的需求，有欲望，自然就有痛苦，有烦恼，这样就会使我们内心的世界变得越来越小，一种纯粹的小我状态。 　　而心的根却在“静”，唯有静，方能生发智慧，方能健康快乐! 　　有这样一句名言：“如果心不造作，就是自然喜悦，这就好像水如果不加搅动，本性是透明清澈的。” 　　在禅修当中，静坐是很重要的训练方法!一位上师把禅坐形容为 “把心悬挂在虚空中，毫无所著”。 这就好像把禅坐中的心比喻为一罐泥水：人们愈不理会或搅乱它，杂质就愈会沉淀到罐底，水的自然明净的本性也就会呈现出来。心的本性也是如此。任其自然，不加改变，它就可以找到喜悦和清明的真性。 　　由坐生静，由静生定，这是修行的共法! 　　在静坐中，呼吸维系着每一个人的生命，有意识的观察自己的呼吸，不需要分别和研究，只是产生觉知，仔细体验而已! 　　久坐时，身体的任何疼痛、酸麻或温热都是体验，仅仅是关照着自己的内心，而尝试不受身体的影响。 　　郑州瑜伽李老师说：练习时，最好是选择莲花坐姿(盘坐)，也可单盘或简易坐，双手交叠于丹田下或置于双膝。后背保持自然的生理曲度，双眼微闭，舌抵上腭。初学者可持续的关注呼吸的进和出。 　　相信持续的内心训练，我们的禅定力定会增强，内心安乐自在，逐渐地我们将生起一个时常感到快乐的平衡心态，心不再象钟摆一样在患得患失的两极之间来回摆动。