再来给大家普及一点小知识~
1：真正能祛斑的产品，都含汞。这个东西会引起内分泌失调，神经衰弱等，总之很可怕。所以不要轻易去尝试祛斑的产品。伤害太大了。
2：斑斑一旦长出来，想彻底去除是很难的，但是可以慢慢淡化。醋酸类可以淡化各种斑斑。
3：平时要注意，不要使用太香，颜色太鲜艳的护肤品，包括洗面奶。香精和色素是很难被清洗干净的，残留在脸上，见光会转变为色斑。如果不注意这个，就算激光去除了斑斑，过一年半载，还是会重新长出来的。
4：平时注意防晒，尽量少的直接长时间暴露在阳光下。
给大家支点儿祛斑的小招数
1：吃番茄。随便怎么吃，番茄蛋汤，番茄炒蛋，生吃都可以。每天一个。看看皮肤会发生什么变化。也可以拿番茄汁加到面膜里面去，一起做，效果也很好。
2：洗脸的时候，在脸盆里放点白醋。醋酸淡斑和美白效果是很不错的。 如果觉得麻烦，直接买块竹醋手工皂来洗脸。 淡斑美白和收缩毛孔。直接代替洗面奶的，洗得很干净，也很滋润。推荐朗朗熊家的竹醋皂，不含香精，健康，但是味道有点小怪，习惯就好。
3：买点竹醋液，混到平时用的面膜啊什么的里面，做面膜的时候，加点进去。敷面膜，效果非常非常好。反正每次做面膜的时候，就混点这个进去，祛斑效果是超级赞的。

下面是我搜罗来的一些办法
用土豆切片 敷雀斑那儿 能淡斑
每天晚上取一点蜂蜜敷在脸上，一个小时后将蜂蜜洗掉。这种方法不仅能使皮肤变得光滑，还有淡斑的绝佳效果。要想不长斑就得做好长期保卫战：①不喝浓茶；②不吃色素很重的食物比如说酱油拌饭；③做定期的运动；④保证水分摄入充足；⑤睡眠充足；⑥保持良好的心态。
中药祛斑白芍（去黄），白术（去斑），白茯苓（去斑，有小毒），白芷（美白），各适量，磨成粉，加牛奶或蜂蜜调成糊状敷脸30分钟。
将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加凉水使得吞没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。
第2天拿出两片即可泡水了。
柠檬含维生素C，能避免牙龈红肿出血，可削减黑斑、斑点，并能局部美白。
常常喝柠檬水有绝对惊人的美白结果

美白法宝一：一天一袋牛奶
牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好，想要快速美白的姐妹们可是试试看。

美白法宝二：多食豆制品
像吃豆腐，喝豆浆，都可以的，豆制品被称为天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟绝经期。哈哈，扯远啦，回来继续说我，像不是很喜欢吃豆腐的呢，可以变着法的用豆腐做成美味的菜 也许吃多了，皮肤也就水灵灵，白嫩嫩啦。

美白法宝三：每天一个番茄
这里的一个番茄是指补充够量的vc，vc可是美白的好东西哦，它还可以祛斑，我现在即便是不吃番茄，也会补充够量的维生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦，不过话说回来番茄的话，最好还是生吃哦，营养价值最高

美白法宝五：大米
哈哈，每天用大米水洗脸，这个，每个人都有这个便利条件吧？除非，你家没米...注意，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦，都是把淘米水收集到这种瓶子里，你可以找一个大一点的瓶子。

美白法宝六：银耳
银耳，555，被称为穷人的燕窝，哈哈，用银耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，还可以美白，哈。
银耳糖水：银耳5朵，用水泡发+红枣+百合 煮至因而变软变烂为止，出锅后加点冰糖就可以吃了

美白法宝十：VE
VE用来搽脸，做面膜，口服，都可以对皮肤起到美白祛斑的作用。
口服，一天一次，一次一粒。
做面膜：VE+珍珠粉+牛奶，调和做成面膜敷脸。
抹在睫毛会变长~

DIY美白面膜
木瓜自制美白祛斑面膜：
方法步骤：首先将木瓜捣成泥状，直接敷在脸上，然后再洗净就可以了。如果用木瓜切片来轻轻搓揉肌肤，有不错的去角质效果。基本上，木瓜有白嫩肌肤、活氧、淡化斑点等超强美肤功效。温馨小提示：大家都知道木瓜具有很好的丰胸功效，如果喜欢吃木瓜的MM，在炎热的夏天每天来一杯木瓜牛奶汁，美容养颜还能丰胸，这么好的东东，想必没有人能够拒绝吧！
牛奶+燕麦+红糖，DIY天然美白护肤步骤：
1、用1/4杯牛奶、两汤匙燕麦片和红糖，轻轻搓洗，可每周一次。2、加入同等份的柠檬汁和蛋清，在锅里加热，直到成半固体状。取出，储存在罐子中，放冷藏库。凉了后敷脸15分钟，清水洗净。3、加入一汤匙番茄汁、黄瓜汁、檀香酱和柠檬汁，敷脸直到面膜干后，用清水洗净。怎么样，方法简单吧，只要三个步骤就搞定。学会了可以让肌肤变白变嫩的美白方法之后，想要HOLD住白皙肌肤永不变黑的话，防晒绝对是不可少的环节。特别是出门在外的MM，一定要涂好防晒霜，最好配上太阳帽或者遮阳伞，各项功课都做足了，美白一定不再难
玫瑰花蜂蜜酸奶面膜：
要准备的材料：玫瑰花瓣(新鲜或干燥的都可以)、酸奶、蜂蜜面膜的制作方法： 先将7-10片花瓣卷一起，切成小小块；然后再花瓣放纸巾上，滴几滴水，纸巾对折包起花瓣。 用擀面杖，轻压纸巾直到稍微湿润。 将压扁的花瓣切碎，放在容器里，混合4汤匙酸奶，一汤匙蜂蜜，亮肤面膜就做好啦。最后，把脸清洗干净，把刚做好的亮肤面膜均匀的敷在脸上，10-15分钟后，轻轻按摩脸部，再用温水洗净即可。 你用手摸摸看，是不是感觉很光滑细嫩呢？经常坚持的话，效果会更好的哦，嘿嘿！！！这个面膜具有美白祛斑以及提亮肤色之功效，很适合皮肤差的MM使用哦

DIY自制红糖增白面膜：
红糖增白面膜的制作：
红糖300克
鲜牛奶或奶粉适量
首先用热水溶解红糖，然后假如适量的牛奶或者是奶粉。当然加水不要加的太多，否则敷不到脸上哦。之后清洁面部后就可以直接涂上了。30分钟后洗净。
如果不小心在制作面膜的过程中水加多了的话，这是可以适当的放点面粉增加粘稠度，对面膜的效果有增无减。
红糖本身的促进脸部肌肤血液循环以及美容养颜的效果已经不错了，这次加上了牛奶这样的美容佳品可以说是让红糖增白面膜的效果能发挥到相当不错的程度了。喜欢美容养颜的朋友一定不要错过，当然这款面膜的效果着重是增白肌肤去除黑色素的。所以说选择去痘印面膜的话还是用DIY桔子纯牛奶痘印面膜的效果会更好一点。

有效的去除方法1、鼻贴法：鼻贴表面附有水溶性粘胶，通过粘力将黑头除去。但这种方法对深层的黑头无能为力，有时，清洁后的鼻部表层依然可见没有除掉的黑头。2、吸管法：吸管吸除的力度大，能将黑头清理得较为干净，但反复使用易使毛孔变粗，对肌肉组织的弹性也有一定影响。3、磨砂法：使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，只适用于细粒形态的黑头。居家护理程序1、用洗面奶清洁面部；2、用深层去死皮膏去除角质；3、将植物黑头软化乳敷于黑头处，10-15分钟后洗净（一般每周2-3次，严重者天天使用）；4、植物黑头溶化水对溶解油脂阻塞极为有效。将此溶化水倒在棉片上，贴在鼻子或下巴处10-15分钟后用水洗净（严重者每周3次，轻者1次，必须多用水洗净）；5、收缩毛孔调节水适合油性、混合性肌肤，洁肤后再使用；6、植物黑头阻塞精华能化解黑头，在使用调节水后取适量擦在有黑头的地方。小提示1：不少皮肤细嫩的人在使用黑头鼻贴后感觉很痛，这与鼻贴需要以水来产生黏力有关。要么是使用时涂了太多的水，产生的黏力太大；要么是贴在鼻子上的时间太长，等到胶力很强时才扯开，当然会痛，尤其是中、干性皮肤的人感觉就更明显了。下次再用时，避免这两点，看看效果是否会改善。或者改用二合一设计的产品，先贴上鼻贴软化角质层，再用去黑头面膜敷在鼻上，然后撕去。还可用到T字区的其他部位，如下颌和额头。小提示2：想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。去了黑头后每日用冷水（10度以上）洗脸有助于收缩毛孔玉兰油的毛孔细致精华素很多青春期的人油脂分泌旺盛又不注意清洁反而黑头多

瘦死事小 胖死事大是不是是不是！
巧克力？！雅蠛蝶！
icecream？！昂对！！
可口可乐？！NO!NO!NO!
北京烤鸭？！斩立决！！！
嘴好闲？！敢磕零食就把你嘴缝起来！
偷开冰箱？！敢拿冰棍儿把你的手剁了！
肚子好饿？！敢超过七分饱剖腹取食！！！
瘦死事小，就算2012来了，几千年后有幸成为化石出土，我们还是瘦的，是美丽的，或许能成为最美丽僵尸？
胖死事大，就算2012没来，难道你跑步不喘吗？上公车不会被误认为孕妇吗？交男朋友都不敢挑帅的嘛？
target：瘦！要瘦！！要瘦！！！
keyword：控制！要控制！！要控制！！
这是一场与自己的战斗，所幸，我们还有战友！！！
对，就是你，不要左右看，就是你！！肥胖，只属于曾经和现在，不可以是未来！！！

接下来就是正常减肥吃食方面的。适合住校的学生。
1.起床后喝一杯蜂蜜水，或者白开水，清肠胃，让自己能在2.3节课这样去排毒（拉大大）
早餐苹果+酸奶 ：苹果有很大的营养成分，具体什么自己百度啊，但是一个苹果就够了（您别拿个小小的苹果来吃，我说的是正常大小的苹果），酸奶也是清肠的，然后酸奶的益生菌是减肥的。（酸奶最好就是买当天的或者3天以内的。虽然酸奶放冰箱后保质期很久，但是时间久的酸奶，益生菌的含量不多）
要是没有苹果，早餐吃香蕉也可以，把香蕉放进酸奶里和酸奶一起吃（你可以什么都不吃，但是一定要喝一杯酸奶）
如果要是觉得早餐只是酸奶加水果，吃都吃腻了，还可以吃芝麻糊（卡路里低，但是有很高的能量，而且也营养），或者燕麦片+蜂蜜（这个燕麦片就是超市的那种燕麦片，没有奶粉的。而且，最好是买西麦的，西麦的燕麦片是麦片里卡路里最低的）：做法就是燕麦片加开水，等水温点的时候加蜂蜜。又或者燕麦片+紫菜（就是超市卖的那种做汤的紫菜）：做法就是燕麦片+紫菜放开水，然后倒点紫菜的调味料。（这个的味道还可以，但是不吃紫菜的同学，或者受不了紫菜汤的同学不要吃了）

还有就是减肥运动了，
我知道大家都懒得动，但是有些动作，您上课无聊的时候就可以做的。
比如：
1.敲打大腿外侧（这个是瘦大腿的，就是双手握成拳头，然后一手一边敲打大腿的外侧）
2.下课的时候，罚站的时候（星期一早上升旗），可以点脚尖（就是两只脚先点脚尖起来，然后放下其中一只脚，只点起一只、然后轮流交换），这个是有提臀的效果的，。我没事就做这个，屁股很翘的哦。。。
3.还有很多大家可以上网收收看，就是平时无聊的时候能做的，然后又不会用到很大的地方，
如果你可以找到2008-2010年的《瘦美人》那你就按上面的动作做，绝对有用，现在的瘦美人没以前那么好了，以前的东西很实用，很不错。
这个图片第2个和第三个动作都有做过，相对来说，第三个效果不错，大概坚持1个星期这样就可以看到效果了。

大腿篇
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
Point
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。