1.睡觉前洗个澡，使身体放松；
2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3.可以饮一杯温热的牛奶；
4.睡前1小时要远离电脑、电视；
5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。