第一章【长高】 要长高的话就暂时不要减肥 长高要吃高蛋白的食物！→_→都来吧来吧来吧

有人回我在发！→_→宝贝们都踊跃点嘛～不刘明的长不高！囧

总之那些鱼 虾 禽蛋 花生 豆制品 瘦肉 螃蟹 贝类 牛肉 动物肝脏 牛奶 海藻 猪腿肉 深色的蔬菜 新鲜水果什么的都有助于长高呢！ 钙片什么的还是少吃里面都是添加剂什么的健康养生最重要哦宝贝们！→_→

每天晚上要保持八小时的睡眠 最少也不能少于七小时 睡觉长高又减肥还美容！

其实我还想说也有基因的问题吧！ 你父母高的话那你现在还有很大空间长高！

要瘦身瘦胳膊瘦腿等各种部位的！

要培养气质完善性格的在这儿～

需要各种变美卖萌神器的在这儿～

要学穿衣搭配和需要衣服的在这儿～

需要各种变美技巧和女生日常护理常识的在这儿～

关于化妆美白祛痘的在这儿～

来吧 我帮你加加油。

我们的骨头都是缩着的 所以我们要让它们努力伸展开 看那些舞蹈家一个个的个子普遍都高 有时间有条件的去学学舞蹈吧 培养气质减肥又可以长高～