随着现代女性社会地位的提高，她们面临的生活和工作压力也越来越大，因此越来越多的女性患上了失眠，女性患失眠的比率甚至高过男性。女性如果长期睡眠不足或质量不高，就会出现肥胖，脱发，精神萎靡，健康受损，皮肤失去光泽，干燥枯萎，松弛没有弹性，面部长斑，出现皱纹等“老化”现象，即使使用再多的化妆品护肤品也无济于事。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。由此可见，睡眠与美容的关系密切。

因为人体在睡眠时生长激素分泌增加，可以促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性；睡眠时皮肤血管更开放，可以补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物；睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤年轻状态。所以，充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。
那女性怎样才能获得充足有效的睡眠呢？

最近一直都不好 勉强睡着了 不断的做梦 去看了中医 给我开了御农的舒眠茶 喝了一个星期 现在好多了

平时要多吃点帮助睡眠的食物，比如睡前喝杯牛奶，多吃点红枣等