怎样才能健康减肥呢？第一阶段：建立规律的生活。 包含饮食及运动，三餐定时和保持运动习惯，如果三餐不定时，身体的代谢便会紊乱，打乱消化酵素分泌的节奏，造成消化不良，糖类就无法好好代谢容易堆积。根据国外研究，爆发力大的运动效果比长时间运动来得好，若身体许可，不妨偶尔做一些爆发力较大的运动，例如跑、跳冲刺三到五分钟，此外，按时就寝、起床都对瘦身有帮助。奥丹姆健身教练有效吗？奥丹姆健身教练有用吗？