看了几个帖子，发现关于膝盖的问题。我受不了了，我200斤，没几天就上五公里了，现在上六公里了，半个月就休两天，现在膝盖下面酸，不会有问题吧？我穿篮球鞋，公路跑，体重高，全被我占上了！你们想吓死我这个胖子吗？

任何速度跑步消耗的热量都是大约2公里耗下去100卡路里，2公里大约用时7分钟要比用时10分钟的消耗的更多，这是因为你在同等时间内跑了更远的距离，但是如果高速跑更长的里程，受伤的风险就会增加。慢跑被誉为“有氧代谢运动王”，普通人采取慢跑的方式比较安全。建议每周保留几次慢跑，这样同样可以稳定保证消耗卡路里，长远来说也会帮助你达到减肥目标。