【前言】：
本屌丝深深的能体会到那些想练就一身肌肉又苦于没钱去健身房的屌丝们，每当走在大街上，看到那些健身会馆发的传达露珠总是没有勇气去拿，因为露珠深深的明白，就算我鼓起勇气接过了传单，在看过健身会员卡的价钱以后我也会暗自流泪。

于是本屌丝终于安奈不住自己心中的不服气，屌丝怎么了？屌丝也有练就一身型男肌肉的权利，于是楼主不断摸索钻研，终于在最近发现了目前性价比最高的“板砖健身法”，首先跟大家展示一下这是露珠用“板砖锻炼法”锻炼前的效果图片，可以看出露珠是一点腹肌都没有，那用了“板砖锻炼法”后露珠是怎样的身材呢，下面就是见证奇迹的时刻！
首先先看看露珠锻炼之前的效果，是不是很平很平？而当你看完这篇帖子之后你就知道露珠的“板砖锻炼法”成效是多么显著了！

为了彰显露珠大无畏的分享精神，露珠特此将次方法分享给大家，仅此来拯救像露珠一样的穷屌丝！这不是露珠一个人的战斗，这是全球千千万万穷屌丝崛起的战斗！

难道是叔发的时间不对

前排。
　　　-- 我会送你红色玫瑰 .　

插

没看出来
　　　　　　　-- 每个人的生命中都有一个刺青爱人 大火不能烧 众水不能淹

【器械准备】：板砖，女神图片，大屏手机

【1】板砖在此次健身训练中起着至关重要的作用，所以挑选砖头的时候一定要慎重小心，要选，就选自己心仪的砖头！不要因为几块不合心意的砖头影响了自己的健身情绪。
特此露珠从自家楼下挑选了几块心仪的砖头，由于见楼下废旧物品并不是很多，所以砖头也只找到两块完整的，其余的实在没办法，只好找了极坏已经碎裂的还算可以的，如果有完整的砖头露珠建议挑选完整的，这样可以加快肌肉速成的进度。

【2】女生照片可以根据自己喜好选取，如果有特殊爱好也可以选一些奶油小生的，总之最终目的就是挑选能让自己有锻炼激情的明星，当然了，你也可以选自己暗恋的女生的，这样的效果会事半功倍，露珠是个比较传统的人，所以女生还是选择了比较大众的苍老师，为了增加每天锻炼时砖头的可选择性，露珠自己又挑选了几个二次元萌妹子作为锻炼时的备用砖头，以上仅供参考。

【3】大屏手机，手机在这里祈祷的作用主要是每天记录自己锻炼的情况，比如平举了几次板砖，竖举了几次板砖，卧举了几次板砖，以及用手机记录每天自己肌肉的变化情况，每天锻炼完后都用手机来一张自拍，以确定自己的锻炼方法是否具有成效。

好像没人看

现在只想知道镇楼图里的男神叫什么

【准备工作】
材料准备齐全以后就要开始对你挑选的板砖进行改造处理了，要知道，如果让你单纯拿着两块砖头在家里举来举去，你是肯定没有激情和动力的，因此，在这里要对板砖进行深层次的改造，以便将其打造成一个真正具有使用价值的健身器械，故在此，女神的图片就派上用场了。