回复：今天开始跳15分钟曲线操

9-27
今天姨妈手术，我妈有点伤心。
没有心情做操，还要收拾东西明天回家投标。

9-28
出差就来大姨妈成惯例了
正好可以吃吃喝喝不顾及

10-5
从贵阳奔深圳，又开始国庆长假奔了梅州回来。小宝病了，发烧三天啊。
不能再偷懒，要运动了。腰腹重点，运动全身。目标下百

10-6
今天本来可以去健身房的，但是我真没有做任何运动。心情欠佳，因为工作也因为家庭。
身材吧，是个长期的管理。注意饮食，保持运动。我想总有一天能达到我的理想体重和腰围吧!
家庭的稳定团结来自经营，不论是人际关系还是财富投资。我想，不管什么理想是需要付出的。
Tomorrow will be better

早上白水+苹果，上午普洱茶，晚上梨子+牛奶。唯一遗憾就是吃了晚饭晚上30分钟小红帽。明天继续努力I

10-9
前面两天，一天收拾屋子，一天忙于准备PPT都没有运动，原谅我。等今天接待完客户，我其实那天跳完小红帽全身疼啊，真是运动不坚持就废弃了。体重又胖了2斤，快要54了。I

10-10
今天又是53了，晚上还是没有运动，陪女儿写作文了。但是推小宝到处散步了

10-11
中秋以后，早上都争取喝豆浆，也注意吃饭后站一会儿，还喝普洱茶
努力培养减肥习惯
今天小红帽跳操半小时，加油I

10-12
新三美30分钟，出了一身汗啊

10-13
去了健身房，但是没有运动什么。不管，反正跑步散步都有做了。
今天还是有收获的，以后，每周还是集中抽出时间来两次运动这样才有效果。平时按照习惯运动就好了

10-14
忙碌的周一，情绪化的家伙，和过去的我很像

10-15
上午称重52.5,还是没有运动喔。
我想要改变一下作息：夜里要改掉看剧的习惯。保证11：00睡觉。中午睡不睡都行，要有7小时左右睡眠。看剧时间改成中饭后。或者其他，不超过3部剧。出差可以另计。
控制饮食：上午不论是空腹苹果还是500ml的豆浆，普洱茶都是通便的好帮手，饭后半小时不坐下也容易做到。
运动这里还是要做有氧，集中1周运动2~3次，或者每天少量，1~2次大量一些。每个月就是三周运动时间，body management 要努力啊。

10-16
上午称重52，看来运动以外的项目也很重要吧。今天不能偷懒了，去健身房还是在家运动都行

10-17
偷懒

10-20
今天早上和大宝爬山了
最近几天一直有晚饭后散步，也有坚持11-11：30前睡觉