一、长高最佳时间：
一年中的五月份，其次是5∼10月份；14到18是长高的黄金时期。是属于后天发育，18到24是衰落时期（也就是长高比较慢的时期），24岁以后骨骼就停止发育了。

二、促进长高的方法
1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的，想长高的话补钙很重要，而且一定要纯牛奶。或者买牛奶or全脂牛奶，然后一定要坚持每天跳60下。什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸奶都不好。
最好是高钙的效果会比较好，当然普通的纯牛奶也很好的。最好不要冰，因为这对胃不好。

2、跳绳 每天都要跳，双腿或者单跳都可以，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了，每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效果，能运动到全身。
3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力往上跳，越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动好像飞一样 你懂的。。 每次10下，每天至少三次； 4、打篮球 喜欢打篮球的男生赚到了哦。最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了。这个不仅能增加打球的水平 而且对于长个实在是太好了 每天至少20分钟效果会很好 5、拉筋 方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势十秒然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3到5分钟 要坚持，如果因为痛就坚持不下来，那就没有什么作用了 防痛秘诀：放首自己喜欢的歌 ，看自己喜欢看的电视剧 或者和别人说话，如果没有喜欢的歌或电视剧 也没有人说话，就拿一块毛巾 用牙咬住－－如果都不行就忍吧。

6 、多喝汤 喝一些补钙的汤最好了，营养也多，比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里的骨髓都吸掉， 骨髓是对长高最最最最好的！）鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补 啊啊啊啊啊啊。。。
7 、吃鸡蛋 每天1到2个鸡蛋，不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既营养又长个。 8 、少吃零食，多吃水果，要营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果！ 果汁、可乐的最好不要喝了， 糯米、甜点也要少吃再少吃多吃水果这个很重要！！一定要少吃点 9、多喝开水 每天至少六杯白开水 饮料什么的都不要喝， 多喝白开水又能排毒对健康也好！不要喝矿泉水！
10、少吃盐 盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭对身体健康都是不好的 而且长个会慢
12、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大帮助

13、跳起来摸东西 摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球框或者是天花板 双脚跳跃，做30次 休息片刻 左右脚分别单脚跳跃，方法同上
14、蛙跳和立定跳远 这两个运动平时体育课的时候经常练到的，不仅可以瘦腿而且对长个很好15、生活方式 生活方式很重要 跪坐、水面姿势 甚至家具的高度都与身高有关 硬而厚的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益
16、不熬夜 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉 还可以美容。。偶尔熬一小次还可以原谅－－但是最好不要
17、每天晚上躺在床上“蹬自行车” 第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌到5首歌为止 还有平躺在床上 将两腿并拢 慢慢向上抬至90度然后慢慢将两腿分开 ，嗯。。像剪刀一样然后坚持5到10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下 这个运动真的很好哦 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效哦 还可以拉筋 还有扎马步每天一分钟 这个有点累不过很有效。
18、心态 心态很重要 每天念十遍“我会长高我会长高” 自己的信心也会倍加！这样长高做运动就会更加轻松与快乐
19、吊砖 吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高出 每晚吊上30分钟 有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法。 20、吊单杠 每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方 双手吊单杠1分钟就可以，如果臂力好的话，两分钟or more

中医理论认为：“肾气足，百病除”。 人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。 肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接 踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚 至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。 中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调 肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
古人认为一滴精气相当于十滴血，虽然夸张但是也间接的说明了精气对人体的重要性，

这个方法是亲测的，因为经常坐在电脑旁久了上身会很酸疼所以经常做这个做完之后感觉身体轻松很多，感觉肚子里面像憋了一团火【有点夸张】， 我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。” 　　老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。” 　　大家看得一头雾水：“就这么简单？！” 　　老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。” 　　这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。　　老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。” 　　听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。 　　曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。 　　我让他双手握拳，拳心虚空（如题图），贴在肾腧位置（如下图），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！。

原帖：《去年听我外公说，锤腿可以长高，说明一下哈，我外公呢是一位老中医，懂人体穴位什么的，他叫我每天睡觉前锤膝盖以上两公分的地方，我就坚持了差不多一年的时间，每次睡觉的时候总觉得膝盖那里怪怪的，今天去量了下身高，还真高了3公分，我今年22了，女的，我外公说那里有个穴位什么的，我就觉得好神奇，所以上来发贴告诉下大家，我是有效，不过不知道是不是人人有效也！！！不过反正也没啥坏处，我就继续捶啊锤……看能再长长不

红点点那个地方就是我们该锤的位置啦。。这么明显的图片不会大家还找不到位置吧？
知道膝跳反射区吗？就是那里。。
注意以下几点
1：白天有时间找个固定的时间锤个几分钟，晚上睡觉前锤，
把腿弯曲起来（类似最后一张 你怎么舒服怎么放）就锤大腿正面，离膝盖两公分（上面红点点的地方量好两厘米的地方，上面的图片比例不对可能有点误差）至于锤多久
原帖没有说，所以我自己就锤个半小时
2：锤到一点点疼才有效，不过不要伤到哈

注意，这个是在某论坛上看到的方法，楼主正在尝试。但是看到很多同学都不能理解具体操作方法，于是我上来现身说法吧。
原帖：《去年听我外公说，锤腿可以长高，说明一下哈，我外公呢是一位老中医，懂人体穴位什么的，他叫我每天睡觉前锤膝盖以上两公分的地方，我就坚持了差不多一年的时间，每次睡觉的时候总觉得膝盖那里怪怪的，今天去量了下身高，还真高了3公分，我今年22了，女的，我外公说那里有个穴位什么的，我就觉得好神奇，所以上来发贴告诉下大家，我是有效，不过不知道是不是人人有效也！！！不过反正也没啥坏处，我就继续捶啊锤……看能再长长不》》
红点点那个地方就是我们该锤的位置啦。。这么明显的图片不会大家还找不到位置吧？
知道膝跳反射区吗？就是那里。。
注意以下几点
1：白天有时间找个固定的时间锤个几分钟，晚上睡觉前锤，
把腿弯曲起来（类似最后一张 你怎么舒服怎么放）就锤大腿正面，离膝盖两公分（上面红点点的地方量好两厘米的地方，上面的图片比例不对可能有点误差）至于锤多久
原帖没有说，所以我自己就锤个半小时
2：锤到一点点疼才有效，不过不要伤到哈
这张是原帖的贴主亲自示范图。
3：原帖的贴主同时有喝汤《田七加西洋参煲排骨汤》熟的田七 西洋参是切片的 一个月两次 小孩14岁以后再喝 要把排骨先熬出浓汤，滤出汤，再和配好的洋生和田七一起煮，15分钟后就ok啦，田七是锤成一小粒一小粒的，每次半茶杯（普通茶杯
），洋生也是，不过是切片的，女生避开月经期
4：田七粉 冲水喝 田七粉的话不能天天喝 一星期一次够了，特别是女生，喝多了会经期提前的，量的话是每次一小汤勺，西餐那种，我们的大汤勺就免了 女生避开月经期
5：关于捶腿 女生要不要避开月经期的问题，原帖楼主是照锤的，不过我觉得月经期对身体锤锤打打是不好的，所以个人觉得还是避开吧。
最后大家如果看懂了的话就祝楼主今年长高5厘米吧~~谢谢~~~