1、通宵时要吃热的东西。 
2、晚饭不能吃太饱。 
3、注意保暖，不要冻著肚子。 
4、一定要有足够多的白开水。 
5、通宵无论多累中间不可上床休息。 
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 
7、通宵时，应时时做深长呼吸。 
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。