减肥是让人生过得更精采的方法，并不是目的，因此千万别因为外食诱惑太多，就一律婉拒朋友同事的邀约。再说，完全不外食的人生也太无趣了，不妨以自己的步调好好享受。如果还不知道如何轻松吃外食，让塑身女皇 — 郑多燕来帮你一把吧!　　1.水　　如果担心在外面吃饭会吃太多，可以参考我在书中介绍的喝水方式，在用餐前多喝一些水。也可以先吃鸡胸肉、牛肉乾、水煮蛋等蛋白质含量多的食物！蛋白质比较容易获得饱足感，也不容易饿，可以避免过量饮食。　　2.细嚼慢咽　　还有一点绝不能忘记，那就是仔细咀嚼每一口食物，好好品尝味道。光是做到这一点就能有效避免吃太多。　　3.避免重口味　　此外，选择菜色时也要尽量避免重口味料理。尤其是辣味、咸味料理以及甜食，这些食物会刺激味觉，增进食欲。话说回来，要完全避开这些口味的料理，的确是很难做到的事情。　　4.进食顺序　　此时不妨参考书中介绍的方法，利用进食顺序避免血糖上升。请先吃蔬菜，最好从生菜沙拉开始吃起。先摄取大量食物纤维，接着再吃主菜蛋白质，最后再吃饭类等碳水化合物。一般西餐都会附面包，请不要一开始就吃，至少先喝一、两口汤垫肚子再吃面包。改变进食顺序就能看出效果，一定要记住喔！