“狮式，为杰出的瑜伽行者们所喜爱。它是体式中最好的体式，有助于完成三种收束（Bandhas）”---《哈他之光》第一章第52节
这个姿势是献给毗湿奴神的人狮化身尼尔星哈的，数千万年前有个暴君以严酷的苦行得到了梵天的许可，让他不论是白天黑夜，不管屋里屋外，都不会被神或人哪怕是任何动物所伤，不会被人们所知道的任何武器杀死。于是他肆无忌惮地残害生灵，包括毗湿奴虔诚的信徒—他的小儿子。一天黄昏，当他又一次要害这个孩子的时候，毗湿奴化身狮头人身形象从宫殿门柱中现身将这个暴君举到门槛上，用指甲将他撕成了碎片。除掉了这个暴君并没有打破梵天的话诺。
此体式可以用很多方式去做，但是这个体式核心就是一种愤怒，一种威严，此体式做大的好处就是将体内的压抑释放而出。然而怎么做的更好呢，首先知道了这个神话，就应该把自己放在毗湿奴化身狮头人身形象的感觉，或者把自己比作狮子，发出威武的怒吼，将人生不平事统统吼走。此体式需要有内心的释放，而不是动作表面，眼睛向上看着眉心，让两个轮脉连接在一起，那么做的时候就会启动两个轮脉的能量。
狮子是无论采用哪种辅助姿势，还要配合呼吸，呼吸让我们身体有了底气，有了能量才能推动哪种无穷的力量，结合唾液的吸收，得到的感觉是很奇妙的。
简易狮子式的做法：
采取传统的雷电坐，慢慢向前倾，把你双掌的掌根部安放在两膝的边缘部位。同时张开手指，睁大眼睛，伸出舌头，张得越大越好，伸出越长越好。颈部和面部的肌肉，以至两手、两臂、两肩和躯干的肌肉全都紧张起来。这么一来，你就像凶猛地怒吼的狮子的模样。事实上，为了获得最好的效果，你在做这个练习时，应该真正像一只狮子似地吼叫。心里想象自己就是气势威猛的万兽之王——狮子。换言之，你伸出舌头时，也应发出响亮的“啊啊”的吼声。这是简易版本，会莲花坐的还有另外的练习方法。
体式益处：
这个体势不仅能减少脸上、尤其是眼角的皱纹，还能按摩喉头，改进音质呢，让你的声音更加动听。有空就常来练习一下这个具有美容功效的瑜伽狮子式吧。