吃宵夜大家都不陌生，但宵夜的危害你知道吗？1导致营养过剩或肥胖。2胃食管反流。3引起胃反酸、烧心。4诱发食管炎。5引起失眠。如何预防？1、尽量不要吃夜宵。2、饭后不要马上卧床或弯腰 。3、饭后应适当活动二三十分钟。