生理期减肥 用好7天瘦得快
来源:PClady 2013-07-23 23:58:37
生理期减肥如何 瘦得快?“大姨妈”的到 来让所有女生感到烦 躁，生理期带来的不 适，严重时会影响正常生活。但生理 期同时也是女性减肥丰富的黄金期， 科学验证当大姨妈来了后开始减肥， 可加快减肥速度，提升减肥效果。今 天小编就跟大家说说大姨妈来了后如 何减肥达到最佳减肥效果。
①大姨妈第1天： 调整主食
生理期第一天以 调整主食为主，在生 理期结束后体重会慢慢恢复到以前的 状态。
从体重降低最快的日子开始进 行，将一天三餐调整为一天两餐，只 需要简单地调整主食就可以了，大约 可以减掉1公斤左右，如果觉得第一 天效果不是很理想，也可以继续采用 到第二天和第三天。
②大姨妈第2天： 饭前练体操
减肥要以饮食与 运动搭配的方式效果 最好，在调整主食阶段结束后，我们 要在吃早餐前测量一下体重，看看是 否有了减重效果，并且马上开始10 分钟的塑身体操，简单的活动一下之 后再吃早餐，便可从当天开始恢复正 常饮食。
③大姨妈第3、4天：控制进食量
体重忽高忽低，有时会没有变 化，无需担心，为了避免体重突然增 加，所以要在这一阶段里控制进食 量，维持正常的进食量，只要不超标 就可以，不要过度限制饮食。
④大姨妈第5天： 恢复正常饮食
体操阶段结束后 便恢复到与平时一样 的饮食方式中，此时体重还会下降， 就这样慢慢地恢复到最苗条的日子 里，如果此时发现体重没有变化，甚 至有增长迹象，那么可能是因为饮食 过量造成的。
⑤大姨妈第6、7天：继续调整主 食
到了生理期减肥的收尾极端，在 这一阶段中至少可以减掉1公斤，要 坚持控制主食才可以恢复到苗条身材 的体重，坚持到最后，再次成功挑战 1公斤。
这是在大姨妈来了后简单的减肥 方式，这是一个生理期减肥的大致模 式，其中的饮食可以自己调整，只要 按照上文说的要求即可，避免进食过 量，控制好食物的总摄入量。