在跑步机上跑步声音很大，多半是因为跑步姿势不当的缘故。脚掌直接落地，不仅声音大，地面对人体的反作用力会通过骨骼传到脊椎和大脑，所以跑步后会觉得头还有点晕。
　　此外，含胸弓背的跑步姿势也会造成跑步声音偏大。弓背后重心前倾，这样下去踩一脚，力量会比挺胸抬头时大。而且，在这种跑步姿势下，腰椎压力会增大，时间长了反而会造成腰椎劳损。
　　所以，在健身器上跑步，一要抬头挺胸，二要注意从脚跟再到脚掌落地，“小心翼翼”地跑好每一步，既没有声音，也能提高锻炼效果。