男，35岁，179cm，95.5kg。大学时候身体素质很好，体重72kg，爆发，弹跳，耐力都很不错。工作后，停止运动，体重直线上飚，一直到95kg左右停住。但是2年前开始出现高血压，最高曾经到过低压120，高压180，近两年一直吃药控制血压。
几年来一直没有好办法减重和降压，今年听从朋友劝告，准备开始戒酒、节食，跑步减肥。目前有两个困难，一个是09年一次心血来潮，体重那么大，还想像大学那样打篮球，结果一场下来伤了膝盖，直到现在跑起来膝盖还是酸软无力。前几天我慢跑基本上超过1公里，膝盖抬都抬不起来，也不疼，就是酸软使不上力。二是怕自己意志不坚定，坚持不下来。
前几天，看了跑步吧很多年纪比我还大一点的，一直坚持跑步，收益也很大，比如说@精钢老豆 ，一个帖子打卡2年多，一直到跑马。 所以请教众吧友一是有什么好办法逼迫自己能坚持跑步，坚持节食（我还是个大吃货，哎）。二是新买一双跑鞋，求鉴定，我是略微扁平足，体重大。买了一双艾斯克斯的GT-2170 纽约版。虽说花了几百大洋，不过穿上脚很舒服，跑起来也比原来的鞋子轻松些。