1.人每隔3.4个小时需要补充能量，所以三餐都要吃！保护脏器～

2.7点以后不吃东西，实在要吃只能吃淀粉，且不能太多

3.奶茶可乐等，有热量没营养

4.下午4点以后不要吃寒性蔬菜水果

5.吃肉的计算公式(生病除外)——(身高－110)×3.75【分成5份，早两份，午两份，晚一份】

6.一日三餐推荐——
早：两种水果，肉两份，淀粉适量(八分饱)
中：两种蔬菜一碗，肉两份，淀粉适量(八分饱)
晚：一种蔬菜一碗，一份肉，淀粉适量(八分饱)
水果推荐：奇异果半碗，苹果半碗，葡萄6～10个，木瓜六口

【寒性水果】传统中医宣称的寒性水果，指的是热量密 度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的 水果。
寒性水果适合热性体质，通常所见到的水 果，如番茄（微寒）、苹果（微寒）、香 瓜、奇异果、芒果、香蕉、甜瓜、柚子、 柿子、椰子、桑椹等都属于寒性水果。

【温性水果】：适合寒性体质
芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜 桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、 樱桃、红枣、