从5月开始，俺坚持每天晚上户外慢跑1800米（9分钟内完成），做25-30个俯卧撑。两月时间，体重从84-86公斤上下浮动减到了现在的79.5-81.5公斤，这个体重是俺5年之内从来木有出现过的。近5公斤肥肉的丢弃，让俺整个人身轻如燕，重新找到了飞身扑球的状态。这些天踢球，每个人都看到了俺的新面貌，都惊讶俺的新面貌，俺说，这是俺坚持锻炼的体现。
俺常常对球友说，无论是体能还是竞技技能，以前自己也有集中训练过，但是一旦球赛结束或者冬歇期到，整个人就松懈下来了。俺说过：“所以大家会看到我胖瘦很快，一会儿胖了一会又瘦了”，但这一次俺决定不再让自己“弹性”下去，“就算是这赛季比赛完了以后，我都要把这些好习惯坚持下来，让自己一直处于好的状态之中。”