双杠倒立是体操的基本功，在比赛中可见，也是大众健身受大家喜欢的动作。对业余爱好者，如何练好它，有一定难度，有的人倒立很多年但在双杠上不行。根据我的体会说说练习方法。
1，在双杠上练摆，开始幅度不要大，腿与上身角度要大。臂要放松。肩不要动。，
2 ，多练双杠肩倒立，立的时候双臂分开（重要）防漏下杠。练时开始可骑杠上慢慢立。
3，练摆动肩倒立，接前滚。
4，靠墙，倒立架都可用来练。
上述好处是保证练习安全，不会摔了。坚持住就会了。双杠宽度是一肘加一拳。可看一下我的这的过程。个人看法，多指教。（视频发不上后发）