第一阶段
21天减肥法前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。[1]建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯[1]就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

没事干，去图书馆把书还了，顺便在借点书看看

浑身乏力啊，不过这代表你在坚持你在瘦你朝目标又近了一步。

一觉睡醒到这个点，果然睡觉是最好的挨饿方法，可是现在睡不着啊！还好，现在不是很饿，只是没力气，挺过去就好了，fight

第一天快过去了，大家早点休息，这样就不会感觉饿了，第一天很难熬，但也就那一会，我现在一点也感觉不到饿，傍晚的时候做了一套郑多燕，身体顿时轻松不少，果然，运动是极好的

第二天，姐妹们加油！话说也没那么难熬嘛。

刚骗我妈说买面包吃了，要是告诉她我快两天没吃东西了，肯定要被唠叨死。

昨晚失眠了，这好像是断食的不良反应，不知道姐妹们有木有

幸好这两天奶奶不在家，在家的话绝对会逼我吃。看来是天时地利人和啊，不坚持都对不起老天

幸好这两天奶奶不在家，在家的话绝对会逼我吃。看来是天时地利人和啊，不坚持都对不起老天

减肥真的很辛苦，尤其是严格的按照21天，一天一天的坚持，不仅身体变化，人的心理也会发生变化，变得自信，变得开朗，不要想这有多么难，觉得难得都是没坚持的，成功的人在回忆过去的辛酸时只会一笑而过，结果才是最重要的

刚给我弟讲课，口干舌燥啊，去喝水

今天去银行办卡，那位叔叔看到我的身份证后来了一句，哟，以前比现在还胖啊。好伤心啊~~