今天弄的有点晚，报上我的食谱，
下午，两块饼干，一块豆干，一袋顶牛
晚上，中午剩的粥，两块鸭，

做了一套郑多燕，泡了个澡，舒舒服服上床睡觉

第十四天，p3第三天，早餐一个鸡蛋半碗粥，一块豆渣蛋饼，几块苹果，一杯豆浆。

上午，半个苹果，几块豆渣蛋饼，
午餐，半碗粥，两块烤鸭，一碗海带蛋花豆腐汤，
下午，一个西红柿，一块鸡蛋饼，几个蛋果子
晚餐，一碗汤一口饭，两块鸭
今天吃的有点多。明天注意，少吃多餐

第十五天，p3第四天，体重果然上涨了，不怕，这是复食的必经阶段，希望不要再涨了。那样前面的苦就白受了。

第十六天，p3第五天。继续奋斗的妹纸加油

第十七天，p3第六天。

【好东西，大家好好看！！！】
不知道什么是七成饱、八成饱的童鞋，好好看看这篇文章，以后不要再问我啦~~
教你吃饭如何把握七成饱
人们经常听说，要想不长胖，要想不给肠胃增加负担，吃饭要吃到七成饱。可是，说起来容易做起来难。什么叫做七成饱？或者说，七成饱是什么感觉？到现在也没有一个准确说法。
在研究饱腹感一段时间之后，我按个人体验，想给这个模糊的说法加上一个比较容易操作的定义，在这里和大家交流，看看是否妥当。
所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。
所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
所谓六成饱，就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，觉得饿得比较明显。
所谓五成饱，就是已经不觉得饿，胃里感觉比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物，有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。
再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。
七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。但是，大部分人找不到这个点，经常把胃里感觉满的八成饱当成最低标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。这样，如果餐后没有足够运动，必然就容易发胖。
很多人说：你怎么能感觉这么细致的差异呢？我根本不知道到了几成饱啊？这是因为吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感。如果专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃一口后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉……慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。
对饱的感受，是人最基本的本能之一，天生具备。不过，这种饱感的差异，一定要在专心致志进食的时候才能感觉。如果边吃边说笑，边吃边谈生意，边吃边上网看电视，就很难感受到饱感的变化，不知不觉地饮食过量。

第十八天，p3第七天，昨天很容易的暴了，德妹的方法也有弊端。怪自己没有控制好

第十九天，p3第八天，继续坚持中。

第二十天，p3第九天，体重快回去了，我仍然每天来报道这个方法实在不好坚持控制。

最后一天我就不说什么了，

新的一天大家早~~~今天心情不错哦

第二天。。。走起~~

上吐下泻的一天……