第一天： 早晨：西柚半个，花生酱2勺，面包1片，咖啡或茶1杯 中午：鲜得味泉水浸金枪鱼罐头1罐，烤面包1片，咖啡或茶1杯 晚上：菜花半颗，火腿肉两片（熟肉），扁豆10根，红葡萄10粒，香草冰激凌1杯，苹果一个
第二天： 早晨：香蕉半根，煮蛋1个，烤面包片1片，咖啡或茶1杯 中午：酸奶1杯，疏打饼干2片，咖啡或茶1杯 晚上：热狗肠2根，西兰花半颗，香蕉半根，红葡萄10粒，咖啡或茶1杯
第三天： 早晨：苹果1个，奶酪1片，疏打饼干2片，咖啡或茶1杯 中午：煮蛋1个，烤面包片1片，咖啡或茶1杯 晚上：鲜得味泉水浸金枪鱼罐头1罐，红葡萄10粒，菜花大半颗，香蕉半根，香草雪糕1杯，咖啡或茶1杯
注意事项：
1、咖啡为黑咖啡 2、生蔬菜类食品用白水煮后加些盐或胡椒粉食用 3、按天数顺序和每餐应食用食品食用，不能任意调换 4、每天不少于5杯水