冥想简介：
冥想是比较难讲解的内容。涉及到很多不能够用语言来表达的东西哈。冥想好像是既不可以说也不可以讲出来的。就像古代老子说过的。道可道，非常道。其实呢，冥想啊 是一种处于 感知的状态。在修行瑜珈里~冥想 是非常重要的一个字眼哦。冥想就是通过瑜珈的修习~~然后再通过一系列等等的方法使你重新把心灵和身体结合起来的哦。 冥想是一种感知的状态，这种状态呢，用语言是表达不出来滴~~当然禅修这些也是会用到的~~既然说是冥想是一种感知状态。冥想是，当我们的头脑经常处于一种思虑的状态，老在想神马东西，但是呢想太多就忘记了知觉。总的来说当一个人的思虑太多，就会忘记身体的感知能力，还有呢当一个长期处于思虑状态，心灵跟身体会高度的分裂哦。还有呢，当一个人远离了知觉就会处于失念的状态，那么这种思维就是完全脱离身体的，就当与、于知觉就失去了感知能力。所以，瑜珈的修习，就是让你重新把心灵和身体结合起来哦~进入一种感知的状态的哈~
-------------------------------------------------授课导师：梦沫
-----------------------------------------------------------------------------------冥想方法：
这样吧，练习冥想呢我给大家从三个方面来说：第一观呼吸，第二观外物，第三内观。
接下来我就分别的讲讲哈~
第一观呼吸就是：关呼吸呢就是把专注力放在平稳并且深长的呼吸上，然后啊，慢慢的缩小注意力的范围到鼻尖，或者是鼻尖外那一小块，慢慢的吸气、吐气的空间上。然后 仔细观察在每个吸气吐气之间的变化，，神马都不要想。 这就是观呼吸。
第二观外物就是：观外物 可以半闭着眼睛，也可以不半闭着眼，把目光集中在眼前大约一尺左右的定点上，那个定点可以是一幅图画、一个烛光，总之一个物品就可以了。尽量保持眼前的事物越简单越好，以免分心。注视一段时间之后，缓缓的把眼睛闭上。但是心中仍要想着那个影像。并且仍要保持平顺的呼吸啦~这就是观外物。
第三内观：内观可以专注于第三眼、喉轮、心轮等等呢，如果有什么杂念产生的话，仍旧回来观想内视的定点（这里内视的定点就是观外物闭上眼之后心中想着的那个影响哈）。不要让注意力分散掉了。总的来说，内观就是要专注。
还有呢初学者的冥想 时间不用太长。第一次5分钟就可以啦。之后呢在慢慢的延长冥想时间就OK啦~
----------------------------------------授课导师：梦沫
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有人就要问了：冥想的时候是什么状态，怎样才算进入冥想状态。。是吧。。。。
再介绍呢，冥想呢 是一种提高自身意识集中和提高意念力的方法呢~~
其实。冥想，就是一种无“我”的状态。。。这个无“我”指的是没有物质的自我。换个说法就是：让自己的意识成为超越肉体的独立精神。再简单的说就是：将肉体的感觉尽可能的缩小。把精神感知尽可能的放大。
当练习者真正进入冥想状态的时候，一般都会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响从大到最小。。。
-----------------------------------授课导师：梦沫
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冥想练习：
首先呢，第一个还是选择一个姿势，你舒服就好，姿势不限别睡着就行哈。
如果觉得不够充分。。可以点熏香的诶，比如神马薰衣草熏香啊，迷迭香之类的哈。
接下来呢，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢的调整好呼吸，呼气与吸气 尽量均匀。
我介绍两种方法：
第一种：吸气的同时呢心中默数数字，从1数到3；再呼气 也是同样的从1数到3。
第二种：和上面一种基本一样，但是在第一次的呼气和吸气都是分别先从1数到2。第二次在吸气和呼气的时候分别就从1数到4，第三次就重复从1数到2，第四次就1数到4，第五次从1数到2。。。。。。。。。。。以此类推，咳咳。。
保持 尽可能长的时间，然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，再慢慢停止数数。。。。。 今天就懒得打字了。。明天继续讲。。。
-------------------------------授课导师：梦沫
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冥想是比较难讲解的内容。涉及到很多不能够用语言来表达的东西哈。冥想好像是既不可以说也不可以讲出来的。就像古代老子说过的。道可道，非常道。其实呢，冥想啊 是一种处于 感知的状态。在修行瑜珈里~冥想 是非常重要的一个字眼哦。冥想就是通过瑜珈的修习~~然后再通过一系列等等的方法使你重新把心灵和身体结合起来的哦。 冥想是一种感知的状态，这种状态呢，用语言是表达不出来滴~~当然禅修这些也是会用到的~~既然说是冥想是一种感知状态。冥想是，当我们的头脑经常处于一种思虑的状态，老在想神马东西，但是呢想太多就忘记了知觉。总的来说当一个人的思虑太多，就会忘记身体的感知能力，还有呢当一个长期处于思虑状态，心灵跟身体会高度的分裂哦。还有呢，当一个人远离了知觉就会处于失念的状态，那么这种思维就是完全脱离身体的，就当与、于知觉就失去了感知能力。所以，瑜珈的修习，就是让你重新把心灵和身体结合起来哦~进入一种感知的状态的哈~
-------------------------------------------------授课导师：梦沫
-----------------------------------------------------------------------------------冥想方法：
这样吧，练习冥想呢我给大家从三个方面来说：第一观呼吸，第二观外物，第三内观。
接下来我就分别的讲讲哈~
第一观呼吸就是：关呼吸呢就是把专注力放在平稳并且深长的呼吸上，然后啊，慢慢的缩小注意力的范围到鼻尖，或者是鼻尖外那一小块，慢慢的吸气、吐气的空间上。然后 仔细观察在每个吸气吐气之间的变化，，神马都不要想。 这就是观呼吸。
第二观外物就是：观外物 可以半闭着眼睛，也可以不半闭着眼，把目光集中在眼前大约一尺左右的定点上，那个定点可以是一幅图画、一个烛光，总之一个物品就可以了。尽量保持眼前的事物越简单越好，以免分心。注视一段时间之后，缓缓的把眼睛闭上。但是心中仍要想着那个影像。并且仍要保持平顺的呼吸啦~这就是观外物。
第三内观：内观可以专注于第三眼、喉轮、心轮等等呢，如果有什么杂念产生的话，仍旧回来观想内视的定点（这里内视的定点就是观外物闭上眼之后心中想着的那个影响哈）。不要让注意力分散掉了。总的来说，内观就是要专注。
还有呢初学者的冥想 时间不用太长。第一次5分钟就可以啦。之后呢在慢慢的延长冥想时间就OK啦~
----------------------------------------授课导师：梦沫
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有人就要问了：冥想的时候是什么状态，怎样才算进入冥想状态。。是吧。。。。
再介绍呢，冥想呢 是一种提高自身意识集中和提高意念力的方法呢~~
其实。冥想，就是一种无“我”的状态。。。这个无“我”指的是没有物质的自我。换个说法就是：让自己的意识成为超越肉体的独立精神。再简单的说就是：将肉体的感觉尽可能的缩小。把精神感知尽可能的放大。
当练习者真正进入冥想状态的时候，一般都会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响从大到最小。。。
-----------------------------------授课导师：梦沫
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冥想练习：
首先呢，第一个还是选择一个姿势，你舒服就好，姿势不限别睡着就行哈。
如果觉得不够充分。。可以点熏香的诶，比如神马薰衣草熏香啊，迷迭香之类的哈。
接下来呢，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢的调整好呼吸，呼气与吸气 尽量均匀。
我介绍两种方法：
第一种：吸气的同时呢心中默数数字，从1数到3；再呼气 也是同样的从1数到3。
第二种：和上面一种基本一样，但是在第一次的呼气和吸气都是分别先从1数到2。第二次在吸气和呼气的时候分别就从1数到4，第三次就重复从1数到2，第四次就1数到4，第五次从1数到2。。。。。。。。。。。以此类推，咳咳。。
保持 尽可能长的时间，然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，再慢慢停止数数。。。。。 今天就懒得打字了。。明天继续讲。。。
-------------------------------授课导师：梦沫
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