春天，各种时令蔬菜相继上市，又到了食客们大啖时蔬的季节。经过了一个冬天“大鱼大肉”伺候赘肉不知不觉堆积起来了。瑜伽师亦儿为你烹饪她的拿手素食减肥食谱，养生更瘦身。
紫薯蜜枣丸 食材：紫薯、糯米粉、蜜枣 做法：
1.选表皮光滑均匀的紫薯干蒸半个小时，使其变软。
2.把糯米粉和含有天然糖分的紫薯泥揉合。
3.充分揉合后，取适量捏成小圆饼状，当中放入一颗去核蜜枣，搓成饱满圆球。
4.热锅冷油，油温大致为 50 摄氏度时把紫薯球放入平底锅煎约两分钟，表皮成深紫色即可。
越南春卷 食材：越南皮、芦笋、胡萝卜、芹菜、苹果、粉丝、欧芹碎、胡椒粉、混合香料 做法：
1.粉丝于水中略煮至脆感依存，撩起后拌入欧芹碎、胡椒粉和混合香料。
2.胡萝卜、芦笋和芹菜切成条状，微盐水煮，水滚后过凉水。
3.苹果去皮后切丝，放入柠檬水中。
4.越南春卷皮在温水中泡 15 秒，变软后取出，放上粉丝、胡萝卜条、芦笋条、芹菜条和苹果丝，卷起后切成适口的长度，装盘即可。
花开见喜 食材：西兰花、胡萝卜、芒果、黑加仑葡萄干、柠檬 做法：
1.西兰花切块，胡萝卜和芒果切片。
2.平底锅中油热后，放入胡萝卜、西兰花，八分熟后入芒果、黑加仑葡萄干快炒 15 秒，洒上新鲜柠檬汁后出锅。 特别提示：素食减肥要注意烹调中控制油脂和糖盐的数量 油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。
由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。
乐素：www.i-lesu.com
紫薯蜜枣丸 食材：紫薯、糯米粉、蜜枣 做法：
1.选表皮光滑均匀的紫薯干蒸半个小时，使其变软。
2.把糯米粉和含有天然糖分的紫薯泥揉合。
3.充分揉合后，取适量捏成小圆饼状，当中放入一颗去核蜜枣，搓成饱满圆球。
4.热锅冷油，油温大致为 50 摄氏度时把紫薯球放入平底锅煎约两分钟，表皮成深紫色即可。
越南春卷 食材：越南皮、芦笋、胡萝卜、芹菜、苹果、粉丝、欧芹碎、胡椒粉、混合香料 做法：
1.粉丝于水中略煮至脆感依存，撩起后拌入欧芹碎、胡椒粉和混合香料。
2.胡萝卜、芦笋和芹菜切成条状，微盐水煮，水滚后过凉水。
3.苹果去皮后切丝，放入柠檬水中。
4.越南春卷皮在温水中泡 15 秒，变软后取出，放上粉丝、胡萝卜条、芦笋条、芹菜条和苹果丝，卷起后切成适口的长度，装盘即可。
花开见喜 食材：西兰花、胡萝卜、芒果、黑加仑葡萄干、柠檬 做法：
1.西兰花切块，胡萝卜和芒果切片。
2.平底锅中油热后，放入胡萝卜、西兰花，八分熟后入芒果、黑加仑葡萄干快炒 15 秒，洒上新鲜柠檬汁后出锅。 特别提示：素食减肥要注意烹调中控制油脂和糖盐的数量 油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。
由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。
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