求一套减肥计划。

本人资料，本人男，24岁，身高1.78 ，体重85公斤，每天运动量不大，不想吃减肥药，最好能不戒肉，三天不吃就闹心，我这个情况有哪位大神帮帮我，在这几天所有的人见到我第一句话就是，又胖了，你妹，我是瘦的不明显，但是现在我每月体重都在飙升，大神帮忙大神帮忙

管住自己的嘴，

每天早晚各5公里，早午正常吃，晚餐吃点水果就行。多做些体能训练！

早晚速走两小时，早午饭正常吃，不过还是少吃高脂肪热量的，晚饭主要吃水果，我哥183cm，坚持半年多，210斤减到165斤。我和我的家长们都惊呆了。

我要怪兽说那样的，，有实际例子的，减肥需要坚持，下狠心不容易，我怕失败

电视上说的，，仰卧起坐的懒人运动机不知道好不好使

楼主减肥成功分享一下阿。说明珠花园有个减肥的。不知道效果如何。其实我也想去试试呢，

兄弟，我给你推荐个方法，你百度搜索赵奕然，然后就会看到他是如何减肥的了，非常有用，我坚持了2个月就减掉了十二斤肉，就是晚上在家原地跑步，很有作用

把你的零花钱都给我你就瘦了。。。。。。。

1米63 96斤的表示只要不吃饭就瘦了

去金雨来试试吧

每天坚持去新广场吧

早上正常吃
中午吃3两牛肉和一个猪手
晚上吃半个猪手
除此之外中午晚上别吃主食和零食
多喝水饭后记得散步
一个月左右你会瘦但是瘦多少就看你了

百度鸡蛋黄瓜减肥！

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