身高175，现体重90kg，原97kg。已锻炼一个半月，锻炼内容每天20公里山地车加半小时呼啦圈，但现在腹部减小不明显，买了个仰卧板，练了2天，第三天做不起来了，只好骑车缓解，求健身达人们指导下正确的方法？谢谢了
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