是在跑步之后搞哑铃杠铃之类的训练，还是跑步前搞？【健身吧】

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哪个好点？
一直有坚持每天跑步，但是最近添置了哑铃，杠铃，不知道是跑步后玩比较科学，还是跑步前玩比较科学。
求大神指点···························

送TA礼物

IP属地:重庆

1楼2013-08-08 00:04回复

进行力量训练之前跑步可以当热身，将全身活动开，可以防止力量训练中受伤，练完跑步可以放松肌肉，起到缓冲作用，所以之前之后都可以

来自iPhone客户端2楼2013-08-08 00:58

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看你咋跑了，如果跑个5分钟可以，如果你跑个50分钟，那你还是别练器械了，你的能量耗完了，你最多现在体能还能玩玩瑜伽普拉提吧

4楼2013-08-08 01:04

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