由于长期患病和运动功能受限，很多帕友承受很大的身心压力，持续的压力会影响自己的日常生活：包括睡眠、饮食、与人相处，引起疼痛。这里介绍一个简单的压力疏导的方法- 肌肉放松疗法。
放松疗法用于身体放松，每块肌肉收缩5~7秒，然后逐步放松10-15秒。大约20分钟完成。
开始时，可坐在椅子或沙发上，或躺在床上，姿势尽量使自己舒适。周围没有噪音或他人打扰，放慢思维、想象一个美好的画面，如躺在一片美丽的森林溪流中。做三个深呼吸，然后集中注意力在肌肉上。
对身体上的各个肌肉群，按照一定的放松顺序：从手臂部，躯干部，背部一直到腿部和足部，先集中注意力，尽可能使肌肉绷紧，保持5秒钟，然后逐步放松。
当你放松肌肉后，可以感到紧张消失。想象一下，在不同的肌群中血液的流畅流动。仔细感受并体会肌肉从紧张到放松的感觉。用同样的方法逐一收紧并放松全身的肌群两遍。
经常用这个简单的放松疗法来缓解压力，可能为你带来巨大的生活改变。