【适合夜猫子吃的七类食物】1.猕猴、桃猪脚—呵护皮肤。2.绿茶、枸杞—养肝明目。3.鸡蛋、燕麦—补充大脑营养。4.香菇、干红葡萄酒—消除腹部脂肪堆积。5.山药、杜仲—滋养肾气。6.苹果、冬瓜—消肿利尿。7.三文鱼、酸奶—防止肌肉萎缩。

【饮食中的黄金搭配】①鱼 豆腐=增鲜补钙；②猪肝 菠菜=防治贫血；③羊肉 生姜=补虚佳品；④鸡肉 栗子=补血养身；⑤鸭肉 山药=补阴养肺；⑥瘦肉 大蒜=促进血液循环；⑦鸡蛋 百合=滋阴润燥；⑧芝麻 海带=美容；⑨豆腐 萝卜=利消化；⑩葡萄酒 花生=有益心脏

【三素汤羹】1.蘑菇洗净切薄片，豆腐切小块，预先调好生粉芡；2.锅里注入适量清水，入姜丝大火煮；3.水开放入豆腐、蘑菇，再放入洗摘好的绿豆芽；4.调入适量芝麻油以及盐略煮片刻，倒入生粉芡快速搅拌均匀；5.加少许冬菜，再调入少许鸡精，放入香菜。