所有运动健身，都是通过消耗自身能量，促使气血运转周身，让自己筋骨皮肉得到濡养锻炼，从而体质强健起来。
太极拳的慢运动方式，相对一般剧烈运动消耗自身能量少，而积聚新能量多。
可以体会一下，每当人跑步或打羽毛球时是高兴奋的，但运动过后会全身瘫软；打拳时安安静静的，打拳时会腿酸身累，但打完后神清气爽——打拳过程中获得的新能量让人神采奕奕。
原理在哪儿呢？可以这样理解:一般剧烈运动时能量消耗是往外发散很快跟大，发散的体能远远大于向内的能量积聚；而太极拳慢运动的方式，在顺应原先气血运行的节奏强度前题下，消耗本身能少，而向内积聚新能量多，所以不会引起剧烈气喘心跳等气血跟不上而出现的生理反应，只会大量流汗，所以，太极拳运动中向外发散的能量小于向内积聚能量。
因此，相对来说，年轻人活力无限，再消耗体能也能很快恢复，适合剧烈运动；而中老年人或体质不是很强人群体力恢复慢，要避免运动透志的话，太极拳缓慢运动方式更养身。