芭蕾最重要脚背、转、跳。
基础课要从地面开始，基本坐姿、脚背练习（开绷），腿的外开。压腿和开胯、压脚背这些都是必须的。
练习的循序：地面、把上、中间。
地面素质训练：压腿、踢腿、下腰等等。
我们先从脚开始
先上一张芭蕾舞者脚尖的特写要练习芭蕾，脚背要狠压，小脚背、大脚背都要压，要压到很软很软。其实这是一个很痛苦的过程。

我们先上几张专业舞者的脚背。其实真正跳芭蕾舞的人脚背一定压得非常漂亮，如果你是扁平足的话还要付出比常人多一倍的努力。

下面上644的图，大家可以和上面的对比一下

明天再扒