人体的整个脊椎，从颈椎到骶椎有174个大小关节，仅颈椎就有45个关节。脊椎有这么多的零部件，只要其中有一个零部件不听话，都会使脊神经受到压迫进而引起不适的反应。因此，人不能总是保持一个姿势，而应该多变动姿势，以维持躯体的健康。
因此，只有让我们的脊椎睡足了觉，它才能够得到充分的放松，维持第二天正常的学习和工作。如果大家能在晚间睡觉的时候使用颈枕，而不是头枕，那将更有利于维持我们脊椎的健康。这主要是因为枕头时颈椎是悬空的，熟睡后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了，时间一久，颈椎的生理曲度就会消失甚至逐渐呈现出反向的弯曲，进一步引起相应的颈椎关节错位，压迫椎动脉和脊神经，引起脑部的供血不足、眩晕、头疼、失眠等症状。
只要人们能够改善不良的生活习惯，错位的脊椎关节也可以进行复位，但是，如果错位的关节已经长时间的偏离了它原来的位置，那么，再想让它复位就非常困难了。如果脊椎亚健康患者能够定期的做做脊椎深层推拿和点穴，通过正脊理筋、点穴通络的方式来调节人体的内外平衡，将达到防病、治病的功效。
在此，小编教大家自制一款简易的颈枕。用一大块毛巾或是浴巾卷成筒状垫在颈部，这个毛巾筒尽量卷得紧实一些，其大小可以根据自己颈部的高低进行调节，以保证使用者感到舒适为宜。