科视眼保健操简介
眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。中国的中医理论研究证明，人体二十条经络均与眼睛有密切关系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或简介的影响。
本套新编眼保健操，是根据祖国医学推拿、经络理论，结核体育医疗综合而成的按摩发。通过对不同的穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消疲劳，消除睫状肌紧张或痉挛，增进视力和预防近视的功效。
学习之前的思想转变
不管您是家长还是青少年，在看到这篇文章的时候，不要报太大希望，告诉您，期望越大，失望越大！可能你会问，那到底这个眼保健操管用不管用？我在这里告诉你，如果你“求胜心切，急于求成。”那我告诉你，这个眼保健操不管用；
我们都知道中国的医学和西方医学的区别在哪？中国讲究的是调理以达到自然协调，从而根治你身体的疾患；而西方医学是，直接消灭、切除、除掉；中国医学比较慢，但对身体非常好；西方医学快，但是对身体有后遗症。所以不管你是家长还是青少年，在你准备阅读下面的眼保健操之前做好心理准备，如果没有请不要继续阅读。
科视眼保健操第一节：按摩天应穴
天应穴：左右上目匡处，即眉头与内眼角之间的眶角处。
动作说明：两手拇指之间罗纹面分别按在天应穴，其余四指自然弯曲如弓状，支撑在前额上，轻柔一下为一拍。共4个八拍。
眼操要点：拇指按摩力度适中；按摩时应分别向内、外旋转按揉，勿上下按揉。
科视眼保健操第二节：按摩睛明穴
睛明穴：双眼内眼角靠近鼻根部位。
动作说明：单手大拇指与食指按挤睛明穴，先下按后上挤，一按一挤为一拍。共八个八拍。
操演要点：按摩力度适中；左手按摩时，右手可自然垂下或平放于桌面；右手按摩时，左手可自然垂下或平放于桌面；两手交换按摩，每轮四个八拍，共两轮。
科视眼保健操第三节：按摩四白穴
四白穴：将两手食指、中指自然并拢，放于鼻翼两侧，食指指尖罗纹面按处即为四白穴。
动作说明：食指按与四白穴，大拇指固定支撑于颌骨凹陷处，其余手指并拢，食指按节拍由内向外旋转，每转一圈为一拍，共4个八拍。
眼操要点：力度适中；旋转按揉，勿压按。
科视眼保健操第四节：按摩鱼腰穴、承泣穴
鱼腰穴：位于眉骨中间位置，瞳孔正上方。
承泣穴：位于瞳孔正上方，眼眶凹陷处。
太阳穴：眉梢和外眼之间，向后一寸凹陷处。
动作说明：两手大拇指在太阳穴，其余手指微弯虚握拳，食指第二关节内侧面由内向外，先上后下刮抹。共四个八拍。
科视眼保健操第五届：压耳垂，转眼球
动作说明：双手拇指和食指，分别夹住两耳耳垂，每拍捻压一次。转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上左下右。第三四个八拍沿顺时针转动，其转动顺序为上右下左。没拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法。转动眼球时，头部不动。
科视眼保健操第六节：捻合谷，眺远物
合谷穴：两手拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作说明：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指成对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻一次。与此同时双眼眺远物。
操演要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同事进行，但须注意，远眺时需要背向阳光，尽力望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。