炎炎夏日，皮肤和身体都和容易出汗，出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。
随着气温的升高，细菌也繁殖的异常快，加上现在的环境污染得比较严重，身体一旦出汗，灰尘、细菌和汗水混在一起，就会堵住毛孔，使身体产生各种的不适，如出汗后脸部、身体会发痒，长出小疙瘩等，我们很多人身上皮肤的毛孔，都会有那么一点一点发红的小凸起，更严重些的，毛孔颜色会变深，呈现暗红或褐色，颗粒也会更粗糙，看起来很像是鸡皮疙瘩，影响美观，这时我们就应采取相应的措施，从内到外。
内部措施：从多喝水和饮食方面入手了。夏天最需全面均衡营养。身处高温环境，人体营养物质消耗较大，除了一日三餐外，还应从蔬菜、水果、饮食中，补充维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素A、维生素D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。此外，在日常饮食中，多吃些西瓜、黄瓜、西红柿及桃杏等蔬菜、水果。另外，大家就得要多喝水来补充身体缺失的水分，维持身体机能的正常，在大量出汗后，可适当喝点盐水补充一下，水分可一定要补充好，否则身体就会发脾气，感冒、发烧等。
外部措施：及时清理身体的汗液，出了汗后可以通过选一些清爽滋润的沐浴露洗澡将身上的汗液洗去，夏天的洗澡次数可改为一天二至三次；脸部的肌肤可以选一支清爽补水类的洗面奶早晚使用，中午则用清水，平常也是可以多备一些湿纸巾、纸巾和喷雾，方便清洁和补充水分，夏季更要给肌肤补好水分，定期敷面膜和适当去角质，同时还要注意防晒。
