以前看过七田真的书，他的「右脑革命」让我印象尤深，因为书里头所说的「丹田呼吸法」、「白光冥想法」与「自律训练法」最后所带来的结果和我所经验的十分相似。
简单地说来，我所经验的是如下所描述的：
1. 先是做下来静心把头脑空掉。
2. 注视眉心处。眉心处起初泛有微光。这些微光在大家看来应该就是所谓的「残像」——经由睁眼时所见的光刺激视觉神经所留下的。然而，可能是因为大家太过执著于黄卡训练之类的，而为这些微光贴了标签——「残像」，其实这些微光已经算是心像。因为，当你平静地注视著这些微亮而涣散的光芒时，会发现他们久久不褪。「残像」是会消褪的。
3. 继续注视微光，要专注而带有觉察的，就像修行人的专心致志一样。
4. 很快，一些真实的景象——譬如说是山川河流、各色人物、宏伟建筑等等——就会从微光中变换出来。
5. 继续注视这些景象。此时如果你稍微留意一下，你便会感觉到自己全身心都放松了下来。用手背贴一贴自己的额头和面颊，会发现两处都有如微风吹过般凉快。这就是因为此时，你的到脑前额叶停止了活跃的工作从而让你进入了冥想的状态。额头的清凉感可以用来判断你是否在状态。
6. 景象最后可能会越来越光，直至笼罩你的眼前方甚至是整个身体。
大家可以参考一下我所说的，并和七田真所教的对比一下。据我的经验，他对心像出现的步骤的描述是很有道理的。在此我引用一下他所说的：
1. 闭上眼睛，一片漆黑什麼也看不见；
2. 在一片漆黑中，觉得似乎有什麼在动；
3. 能看到静止的彩色映像（注：「映」这个字用的不错）；
4. 能看到像电影画面般动态的映像；
5. 能看见自己想看的映像（注：按理说，这应该是很多人所追求的。其实，当你习惯了看见心像，这真的只是「小儿科」）。
希望能帮得上大家。