据调查，人一天之中待的时间最久的地方就是床上，而枕头是人睡觉必不可少的东西。枕头是人们日常生活的必需品，从出生到死亡都要使用，真可谓“白头到老的终生伴侣”。但是不合适的枕头除可以引起落枕等颈部疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。所以说，一个合适的枕头是非常有必要的。

　　枕头是维持人体卧位时脊柱，尤其是颈椎和腰椎生理曲线的主要工具。如果我们选择的枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直、反张或者畸形等，引起颈椎发生退行性改变，而且还可使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而导致腰椎生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损，同时椎间关节内压力也会增高，还会导致髓核后突，或使突出的髓核后突加重。

　　枕头过低或不用枕头，则脊柱无法保持正常生理状态，使腰椎增加不合理的负担，增加腰椎间盘突出患病的几率。
　　枕头的高度一般以压缩后和自己的拳头高度相当或略低为宜，长度以超过自己的肩宽10至15厘米为宜，和颈部后面相接触的部位很高，以衬托颈曲，维持颈部正常生理曲度，而和后枕部相接触的部位要低一些，软一些，起辅助作用。枕头的硬度也应适当。