学会创造一个内心的静心小屋
如此高的节凑社会，令人十分普遍的使用镇静药物或者用很极端的方式释放压力 即便有效 我认为那也只是暂时的。
想象我们内心都有一间静室，一个恰静的中心，就像海洋深处从来不受侵扰，不管海面上怎样的狂风巨浪，内心的静室也不会受到干扰，它是用想象力建造的，它的作用就是心理上和感情上的减压舱，消除你的张力、忧虑、压迫力和拉力，使你精神焕发，使你经过充分的准备之后回到日常生活工作的环境中去。

我们每个人的内心都有一个平静的中心，从不受干扰、从不产生波动，像是一只车轮或轴承的数学中心一样，永远保持静止，我们要做的就是去寻找内心的这个静点，定期回到里面去休息、静养、恢复活力。
想象在这个中心点为我们建造一个心灵的小屋，用你最平和清新的材料来装点它，或是美丽的风景，或是你喜欢的绘画，房间的颜色使你最中意的色彩，不过还是建议选折比较平和的蓝色、浅绿色、黄色、或金黄色。房间要布置的简朴明快，没有纷乱的因素，房间要安排的整齐干净，简介、安逸、美丽。屋里有你喜欢的安乐椅，从一扇小窗可以望见美丽的海滨，海浪起伏和拍打着沙滩，但是你听不到海浪的喧声，因为你的房间很静，很静。

你要做到很熟悉你的小屋环境。一天中，你要从百忙中抽出点空余时间回到你的小屋中休息一下，你开始有紧张感、烦恼时，回到你平静的小屋带上几分钟。以这种方法从繁忙的一天中只要抽取几分钟，就能获得莫大的报偿，这不是浪费时间 而是一种时间投资。
然后，想象自己爬上楼梯，走进房间。对自己说：“我现在正在上楼——现在我打开房门——我已经进屋了。”在想象中注意一切安逸平和的细节，想象你坐在喜爱的摇椅上，完全放松，与世无争。你的房间是安全的，没有东西能触及你，没有什么可担忧的事情，因为你把他们丢在楼梯下面了。在这里你不必做什么决定，无需冲忙，无需烦恼。