21天减肥，分为三个阶段
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

搂搂 我们一起

楼楼我们一起吧~我109想减到95+

嗯，我一百一十四。一起啦。

楼楼战果如何？
我也是昨天开始的，第一天掉了2斤，感觉还不错，希望今天明天加起来能再掉2-3斤！

楼楼还收人不 我120 想从明天开始

大家早安
早上每天喝一杯水也是很重要的
虽然这对我来说很煎熬有木有~~~
其实大家可以在减肥的最后几天吃一些梅子，但一定要不含脂肪的

昨天吃东西了 今天对我来说是第二天
明天姐妹过生日 咋办！！聚会也要坚持！

大家战果如何~~
@婷纸vvvvv5 @keke要瘦成闪电 @我不想像个笑话 @z我是个疯子

@婷纸vvvvv5

楼楼今天瘦了2斤！！
大家可以有一天早上喝一杯优酪乳清一下肠胃
一天就可以喽~但一定要是不含脂肪的~

今天好姐妹生日 吃了不少~ 哭死！ 明天狠饿！

楼楼现在怎样了？我已经第二阶段第二天了，前4天一共掉了5.6斤

楼楼我又来啦。。。还在坚持么？