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回复:8-15第一轮减肥法,21天开始。收有毅力的妹纸

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瘦脸篇~
第一个动作,双手紧握,沿着下巴到耳垂,来回十次为一组。


IP属地:安徽来自Android客户端45楼2013-08-16 19:55
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    第三个动作,食指第二个关节从太阳穴向耳朵刮去,皮肤痛为止,这个是瘦婴儿肥的


    IP属地:安徽来自Android客户端47楼2013-08-16 20:04
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      第四个动作是和第一个一样,双手握拳,从下巴刮到锁骨,完成这一套,才是一节瘦脸操


      IP属地:安徽来自Android客户端48楼2013-08-16 20:05
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        瘦脸操记得涂水,或者霜,防止皮肤受损


        IP属地:安徽来自Android客户端49楼2013-08-16 20:06
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          楼主刚刚看到的~感觉不错,大家看看你需要以下10条认知:
           1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦
           2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤
           3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
           4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。
          5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!
            (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)
           6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
           7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!
           8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
           9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西
           10.泡面比什麼都可怕
          开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重 ,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!


          IP属地:安徽来自Android客户端51楼2013-08-16 20:42
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            补充常识~希望对大家有好处,恢复吃饭的时候
            【第一周】-无醣?素食?
            第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麼就吃什麼的你,你的胃不可能接受突然的节食。
              必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 ,不须规律吃三餐的人>少量多餐
             1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗 。
              如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你 。
              选择两者都可以吃的食物是:蔬菜
            给你们一个观念:
              让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
              而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
              所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
              不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
              那会不会血糖过低呢?
              不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒
              你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
              不可能完全避免其中一项
              葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
            从睡醒到入睡必须一致
              不能一餐吃素一餐吃肉
              一定要至少以一天为单位
            如果突然想运动一下
              就动一动吧 或是泡个热水澡
              懒的话就算了 不一定要
              不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!
            基本上这星期会饥饿
              但不会饿到你抓狂
              你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!
              喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
              


            IP属地:安徽来自Android客户端52楼2013-08-16 20:47
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                <你的纪录表 我都帮你打好了>
                *第一天你会瘦
                *第二天你也会瘦
                *第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
                身体被你吓到了!
                不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
                *第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
                你会难过到想哭 会很烦
              这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
                却往往让你连卡4.5天
                这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!
                *第五天你会瘦
                会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
                *第六天你会瘦
                会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
              比较看看自己今天的体重跟减肥前!
                已经瘦了不少哦!
                *第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
                会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗
                但是大家都会问你是不是瘦了!
                你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死
              ***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***
                这个星期结束了
                你感受到减肥的快乐
                但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
                你的胃已经变得比较小了 也比较健康
                可以承受接下来的折磨了


              IP属地:安徽来自Android客户端53楼2013-08-16 20:52
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                 这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”
                  并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
                  只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
                  光这个星期你又可以瘦4~5公斤
                  加起来
                  两个星期你竟然瘦8~9公斤了
                |你离目标体重拉近不少了!
                  |8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害。
                  |你可能原本离目标体重是15公斤
                  |现在只剩下6~7公斤了我的天!
                  |趁胜追击!冲啊~
                当然也有些人只需要看到这里@u@
                  先恭喜你成功减肥了
                  不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
                如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了
                因为再来是地狱


                IP属地:安徽来自Android客户端55楼2013-08-16 20:55
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                  唉,累了,大家早点睡,明天该少吃的,少吃,绝食的绝食,运动不可少,晚安。今晚说到没做到的,明天就不要跟帖了,安,尝试,下次跟新,我们来坚持前三天


                  IP属地:安徽来自Android客户端56楼2013-08-16 20:59
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                    第二天喔!从今天开始的,还是第二天的,加油吧,楼楼去跑步了。加油!


                    IP属地:安徽来自Android客户端57楼2013-08-17 05:53
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                      817开始!!!!!


                      IP属地:安徽来自Android客户端58楼2013-08-17 05:53
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                        到10点之前来早晨打卡~说说早上情况和运动,如果肠胃不好的,那就吃点东西,饭量减少到平时的三分之二,记住一天要么只吃米饭就吃素菜,要么吃肉别吃主食,不然胖的快,晚餐吃菜,和我21天的妹纸,今天继续努力,坚持就是胜利,我们可是要变成很正的妹子,不瘦不罢休,开始了,就不要放弃~如果很饿,那就说明我们在瘦。加油@KasiaLL16 @妖路纷绯 @520EXO控滴孩纸 @咱们买男朋友去 @shine少年的发 @柒约的枫 @魔幻水晶族公主 @fa1r胖 @wanan900701


                        IP属地:安徽来自Android客户端59楼2013-08-17 06:09
                        收起回复
                          我女神张辛苑,身高170,曾经体重160,有一次一个月瘦30斤,她什么都没吃!只吃了一点鸡蛋和牛奶,一个月,而且~每周还跳舞,现在94斤!!!!


                          IP属地:安徽来自Android客户端60楼2013-08-17 06:15
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                            现在的她,美丽得不像话,大家一起做自己最喜欢的样子吧,加油!


                            IP属地:安徽来自Android客户端61楼2013-08-17 06:17
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                              楼主去1000个呼啦圈!!!开始


                              IP属地:安徽来自Android客户端62楼2013-08-17 06:17
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