太好了，老妈今天又不在家了，又可以纯绝了，饿了就给自己找事做！我们要变成自己最喜欢的那个自己，谁也无法阻止我们～

做完郑多燕全身瘦的减肥操，顿时汗流浃背，神清气爽，感觉离目标又近了～啊，好开心，揉揉腿，喝喝水

忍不住又秤了一下，虽然很缓慢，但是又瘦了一斤，坚持下去，加油，明天目标50.8kg

中午到了喔～早上有些妹纸是不是还在赖床呢，中午很重要呢，是不是都饿得肚子咕咕叫了呢，3337的宝贝中午喝蜂蜜水多加一勺，实在饿，楼主就宽恕一下，多加个水果，但是吃完水果罚站半小时，贴紧墙壁不许动喔。然后来我这报道，小妹妹们，中午可以吃三口饭那样，吃菜吃到7分饱，然后吃完饭看动漫韩剧什么滴站40分钟，是消化的，走走我也不介意的，我中午喝了一杯苹果醋，准备看韩剧了。大家加油！为晚上准备，晚上最难熬@爱动漫爱生活j @柠丶檬冰 @泡沫舜 @KasiaLL16 @妖路纷绯 @520EXO控滴孩纸 @咱们买男朋友去 @shine少年的发 @柒约的枫 @魔幻水晶族公主 @fa1r胖 @wanan900701 加楼楼总共13人。。。。楼楼好心又收了那么多人，不过我相信大家可以陪我到最后，请大家不要让我的监督白费，不要让自己的努力白费，既然决定开始了，就要做下去，跪着也要达到自己的目标！

睡觉刚醒，全身慵懒，头好重，好困啊，马上去慢跑一小时嗯

睡觉到现在都没回过神。。。。晚上都别吃哈，我已经无力了，大家自觉打卡。第二天结束，我马上再来郑多燕操一节。。。@爱动漫爱生活j @柠丶檬冰 @泡沫舜 @KasiaLL16 @妖路纷绯 @520EXO控滴孩纸 @咱们买男朋友去 @shine少年的发 @柒约的枫 @魔幻水晶族公主 @fa1r胖 @wanan900701

楼楼腿也粗。。。。唉，加油

远照会瘦一点。。。但是小腿是硬伤

夏天比较炎热，大家不出门，在家肚子饿，或者吃东西了，楼主推荐以下几个减肥操，楼主反复做的，希望对大家有帮助
http://v.ku6.com/show/GVU_MDEHIvvVeimElwnftQ...html这个是全身瘦，有氧运动，动作不难，在家练久了，就熟练了
http://v.youku.com/v_show/id_XNTk2NDU4NjA0.html这个运动最剧烈，超级累，哪个妹纸在家犯错吃多了了，就练这个吧，好累的，坚持下去就是胜利 kitty老师的减肥舞
http://www.tangdou.com/v47/dANYNAOjwD5D3A2.html郑多燕瘦上身
http://www.tangdou.com/v47/dANYNANjwD5D4w2.html郑多燕瘦下身。。
大家别偷懒啊，楼主这几套经常做，不仅可以减肥，还可以练习曲线形体
希望都可以坚持，吃完饭后一小时做操，操前喝水，操后半小时后饮水，记得运动完不要坐着，揉揉自己的肌肉，加快脂肪燃烧，么么哒

第89楼是运动减肥操～我在这里补充了一下，我平时做的，大家也可以来补充，这几个操在家比较方便，不需要什么道具，动作也不难。加油噢，虽然有点累，夏天也可以在家瘦@爱动漫爱生活j @柠丶檬冰 @泡沫舜 @KasiaLL16 @妖路纷绯 @520EXO控滴孩纸 @咱们买男朋友去 @shine少年的发 @柒约的枫 @魔幻水晶族公主 @fa1r胖 @wanan900701

我更新的帖子希望大家可以认真看，我觉得对你们都有好处的，所以就发上来了，不可能每条都艾特，所以大家自己一层层看吧，加油！比较适合我们的方法@爱动漫爱生活j @柠丶檬冰 @泡沫舜 @KasiaLL16 @妖路纷绯 @520EXO控滴孩纸 @咱们买男朋友去 @shine少年的发 @柒约的枫 @魔幻水晶族公主 @fa1r胖 @wanan900701

楼楼去洗澡了，回来在床上把腿靠墙上！终于我们又一起度过了愉快又艰难的一天，加油！大家都是大美人

★晚餐
恐怕每个人都知道晚餐吃少了就能减肥这个道理
喝完在屋子里走几圈,我就是洗碗,
洗好之后就有便意了.(不便秘的孩子们可以不喝!)
好了,食谱就这样,很简单吧.
然后有几个小时时间你会有事情要做,
不过你不能吃零食,不能喝咖啡,
到了9点30分这样子,我劝你最好结束这天要做的事情,
然后就进房间,开始做一些小运动!
当然,要是你不想要我这样的效果不做也可以的～
嘿,千万别告诉我你不知道该做些什么运动哦!
算了,预料到你会这样,好吧,我告诉你!
不要听到运动这两字就不开心,其实很简单的.
例如手扶着墙壁顶着脚尖身体向前倾(拉松小腿结实的肌肉),
或者向后抬腿(经典,收臀部的),
还有就是躺在床上骑自行车,
不过最重要的还是坚持,几组运动一起,每天做个二三十分钟就很有效果!!
★★★注意事项:
1.这周不能吃蛋白质类的事物.2.要多喝水,饭量不能超过我的10克.
(第一周,就这么简单! 大约会减去3～4KG.)
(而我本人这一周就减去了4KG,效果非常好)
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好了,第一个星期过去了,
你会开始觉得自己的脸和大腿稍微有了一点改变.
哈哈.这不就成功了?
很简单吧.好了,如果你还想继续,
那就进入第二星期,
第二星期不会很辛苦,
但你要有一定的条件,
也就是说不能在你不可以吃淀粉的时候,
然后跑出两个人拉着你去吃,这样的话,
你永远都瘦不了的!!!
对,不能吃淀粉,而且饭量会少一些!
准备好了就拉下去吧...@柠丶檬冰 @咱们买男朋友去 @柒约的枫 @yaochen910129 @魔幻水晶族公主

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=====================★第二周★====================
★早餐
这个星期很多人都为早餐疑惑,
因为市面上的早餐基本都是淀粉构成的,
所以我推荐大家吃水煮鸡蛋(茶叶蛋也可以).
不过只吃蛋白,蛋白的热量非常底而且有营养,
如果你实在饿得慌,就吃两个蛋白.(不过我就是吃一个的,一点也不饿!)
★午餐
基本上胃口和以前是不一样的了,
所以我就吃半碗菜就够了.
(我会看自己的食欲,如果特别饿的话就会吃多两小块肉)
★晚餐
下午喝很多水，
也没觉得多饿。
晚上吃的和中午差不多,
就都是一些菜,有时候会喝几口脱脂牛奶!
好了,这一周的食谱更加简单,
不过,执行程度会比上一周难很多.
---------------------------------------------------@咱们买男朋友去 @yaochen910129 @柠丶檬冰 @爱动漫爱生活j @柒约的枫 @魔幻水晶族公主

　　第一周详细计划！＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
　　＊第一天你会瘦
　　＊第二天你也会瘦
　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
　　身体被你吓到了！
　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
　　你会难过到想哭　会很烦
这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
　　却往往让你连卡４．５天
　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
　　＊第五天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　＊第六天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
　　已经瘦了不少哦！
　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
　　但是大家都会问你是不是瘦了！
　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死
＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊
　　这个星期结束了
　　你感受到减肥的快乐
　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康
　　可以承受接下来的折磨了补充第一周！！！！