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回复:8-15第一轮减肥法,21天开始。收有毅力的妹纸

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楼楼先写两周!大家坚持,8.31我再更新这种减肥法@yaochen910129 @柠丶檬冰 @咱们买男朋友去 @柒约的枫 @魔幻水晶族公主


IP属地:安徽来自Android客户端105楼2013-08-17 22:06
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    晚安!迎接明天~爱你们


    IP属地:安徽来自Android客户端106楼2013-08-17 22:41
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      大家早上好啊,我昨晚不小心看韩剧看到十二点半。。。早上五点又饿醒了。。。好坑爹。唉,没事,起床!!!!喝杯蜂蜜水先,再来200个高抬腿,第三天!今天目标50.8


      IP属地:安徽来自Android客户端108楼2013-08-18 06:43
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        离终极目标还有25斤,不能放弃!!!!虽然好累,但是我要变美!!离90斤还有12斤,加油


        IP属地:安徽来自Android客户端109楼2013-08-18 06:52
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          回复 妖路纷绯 :哈哈~那我就做你的大姐姐好了咩。楼楼不建议过度节食什么的,每顿听我的,运动加上来照样瘦~妹纸今天估计你可以瘦6斤了,加油!真厉害~离你的目标还有24,早餐记得补充点,比如一瓶酸奶,或者一个鸡蛋,或者一个苹果,只能选一个喔~不然运动的话没力气头晕的,这样吃的话,也不会太辛苦~低热量,蛋白质也会消耗掉,排汗又解毒,我就怕你们减肥低血糖头晕,这个时候可以吃一个葡萄,或者一粒糖,接着运动,嗯哼,我去煮鸡蛋了,今天还要上班:-)@妖路纷绯


          IP属地:安徽来自Android客户端110楼2013-08-18 07:25
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            好啦~楼楼今天上班,老样子!十点之前打卡汇报上午情况~不要放弃,既然坚持下来了,就要到底,不要让自己的努力与辛苦白费!@蒋累呀 @yaochen910129 @爱动漫爱生活j @柠丶檬冰 @泡沫舜 @KasiaLL16 @妖路纷绯 @520EXO控滴孩纸 @咱们买男朋友去 @shine少年的发 @柒约的枫 @柒约的枫 @魔幻水晶族公主 @fa1r胖 @wanan900701


            IP属地:安徽来自Android客户端111楼2013-08-18 07:40
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              我早上喝了两杯水!体重计很给力啊~50.8了,那今天的目标就是到50.3好了,呦西,加油~好开心,又瘦了


              IP属地:安徽来自Android客户端112楼2013-08-18 07:55
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                好了,上班不方便,靠墙站到11点


                IP属地:安徽来自Android客户端117楼2013-08-18 10:30
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                  中午到了,楼主在上班,中午不吃了,喝一杯vc,200个下蹲!!!大家加油~虽然我也虚弱了,但是每一天美一点,瘦一点,超开心超自信,值得~下午两点之前来打卡喔,吃饭的,别坐着,七分饱~少吃饭,多吃菜。不吃的,可以睡觉,加油,不要放弃最爱的自己~@蒋累呀 @yaochen910129 @爱动漫爱生活j @柠丶檬冰 @KasiaLL16 @妖路纷绯 @妖路纷绯 @咱们买男朋友去 @520EXO控滴孩纸 @shine少年的发 @柒约的枫 @魔幻水晶族公主 @wanan900701 据我所知,有几个妹纸昨天都没出现。。。楼楼已经删除一人,自己放弃自己我也无可奈何,抱歉了~


                  IP属地:安徽来自Android客户端118楼2013-08-18 11:45
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                    楼楼刚到家,去运动了~大家加油!不要放弃@蒋累呀 @yaochen910129 @爱动漫爱生活j @柠丶檬冰 @KasiaLL16 @妖路纷绯 @520EXO控滴孩纸 @咱们买男朋友去 @shine少年的发 @柒约的枫 @魔幻水晶族公主 @fa1r胖 ,加油!加油!自觉打卡,我去1000个呼啦圈


                    IP属地:安徽来自Android客户端127楼2013-08-18 18:18
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                      今天好像到了瓶子期,楼楼早点睡觉,明早起来运动一个半小时,累死我,我不后悔,誓死也要瘦,这里是战场,不努力,就去死吧~


                      IP属地:安徽来自Android客户端130楼2013-08-18 20:40
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                        啊哈,楼楼起床了,要去跑步了!!!!今天~继续纯绝!


                        IP属地:安徽来自Android客户端131楼2013-08-19 05:26
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                          100~120的,请看这里
                          1.节食还是要的,但是胃不好的孩纸就算了,120以上的胃还不好的,你让我说你什么好呢?
                          2.节食不用像120以上的那样,三餐都可以吃,但是切记这阶段比较不好减肥,所以你别死撑好么,否则你可以看上一楼了。福利,有时候聚会是可以海吃的,哈哈(但是你的胃估计不可能让你海吃很多的吧)
                          3.[]最重要的一条:必须要运动,每天睡前50个仰卧起坐(最开始不行可以先30,然后往上加,刚开始几天可能腹部会很疼,但是过几天就好了,重在坚持)
                          每天早晨起早点跑个800+的步慢跑,没有要让你和谁比赛,跑时可以听听歌,最好有人陪你(当然那个人是要跑800可以轻松的,这样可以带带你)
                          吃完饭切忌直接就躺着了,这是宅女最爱的事了,切忌 切忌不可以。。。
                          只要你能坚持每天的运动量,饭量不暴饮暴食,一个月到108木有问题


                          IP属地:安徽来自Android客户端133楼2013-08-19 05:43
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                            呼,跑步鞋子不给力,磨破了~回家做瘦腿操,加油!!保持运动一小时以上


                            IP属地:安徽来自Android客户端134楼2013-08-19 06:09
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                              做完一节郑大妈,8.19开始,大家都起床了吗,今早~继续打卡@蒋累呀 @yaochen910129 @爱动漫爱生活j @柠丶檬冰 @KasiaLL16 @妖路纷绯 @520EXO控滴孩纸 @咱们买男朋友去 @shine少年的发 @魔幻水晶族公主 @fa1r胖 现在只剩九个人了。。。加楼楼十个,希望人数不要再减少了,大家都要坚持


                              IP属地:安徽来自Android客户端135楼2013-08-19 06:59
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