1、开车时座椅太靠后
　　如今越来越多的人都开车上下班，一些司机喜欢把座椅调得比靠后。这会致使司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，所以腰部反而腾空，没了支撑。长期如此，腰椎会承受较大压力，易致使腰椎劳损。特别是开车的朋友更就更要注意了。
　　2、喜欢将电话夹在肩膀和头之间
　　长期头侧一边打电话，或坚持这个姿势将话筒夹在脖子上，会使颈部肌肉过度用力缩短，可致使颈椎受伤。
　　3、长时辰垂头工作或玩手机
　　长期对着电脑、垂头玩手机都会让肩颈过度紧绷、腰酸背痛，脊椎的负担也会随之增加。
　　4、扛着工作与家务走
　　倒出包包里的东西：手机、笔记本、iPad 、iPod、代缴帐单、发票、待修的小闹钟、伞、要赶去送给孩子的联络簿，大串钥匙，为了背负沉重的包包，我们的脊椎付出了价值。
　　脊椎是支撑人体的“龙骨”，从周围面看是呈S型的，供应了直立行走的人类健壮支撑与弹性，并保护内脏器官不受危害。可是愈来愈多人因为爱背又大又重的包包，加上常常垂头用手机、打电脑，让椎间盘受挤压扁掉而受伤。三十多岁就出现脊椎退化的驼背老态。椎间盘这张牌一倒下，如同骨牌效应，其他连锁反应随之而来，如各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部僵硬、自律神经失调、发胖，甚至提前老化。
　　5、趴桌子上睡觉
　　这种姿势需要颈部前倾，构成与正常生理弯曲相反的改动，时辰长了就简略致使颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。需要补觉时，最佳能躺下;如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。
　　6、站姿或坐姿不对
　　弯腰、驼背会使脊椎的负担加重，短期内可以不会给人体带来太大的影响，但时间久了就有可以致使脊椎骨体的萎缩。特别是老年人，多患有骨质疏松，脊椎两头的韧带也比年轻时松弛了，因此，不良姿势构成的脊椎危害也会更重。建议生活中养成笔挺腰背的站姿或坐姿，女性少穿高跟鞋，避免对腰椎构成危害。