设置若干个闹钟，每分钟一个连起来响，铃声设成轻柔的音乐，最开始的音量千万不要大，这样闹钟响的时候你是慢慢被叫醒的，如果正在做梦的话，会在梦里听到熟悉的音乐，然后反应过来自己是在做梦，然后很自然就醒，害怕醒不了的话可以逐渐加大音量，如果正好是睡眠周期的整数倍，比如六个小时，醒来的时候会很清醒，跟自然醒的差不多，最重要的是，心情好啊，我用这个方法已经连续一周晚上只睡五个小时多一点，但并没有比睡六七个小时感觉困，各位研友可以试一试