整洁的环境：环境的整洁与人体的健康息息相关，能有一个美好的家居环境，不仅是一种美的享受，也是陶冶情志，增添乐趣的养生场所。喜欢花草的老年朋友们可以利用家里有限的空间，比如在阳台上，窗架上放置几盒自己喜欢的花草树木，既绿化了环境，又洁净了空气，也有利于消除一定噪音。
中医心理养生疗法是一种自我身心的调整方法，下面介绍三种自我调节的方法，供老年朋友参考选用。
1、调整呼吸
调整呼吸，是练习"中医心理养生疗法"的基础。其目的是调整后天之气来补养先天元气，达到"息调，息顺，息宁"的状态。可分顺呼吸调整法和逆呼吸调整法两种，顺呼吸又称自然呼吸法，即正常人的一种呼吸。在习练时，要求练习都对自己的呼吸要象平时一样自然柔和，在思想上不要在意注重自己的呼气和吸气。
逆呼吸又称内呼吸，这种呼吸方法正好与顺呼吸相反。练法是：吸气时将腹部逐渐向里边收缩，呼气时将回缩的腹部逐渐隆起。
要求：在自然呼法熟练之后在练习此法。
2、调整形体
调整形体，是指调整好练习心理养生的姿势。在训练动态调整要求做到以松为主，要松而不懈，松中有紧，紧而不懈。只有姿势正确了，才能使全身气血循环经络运行通畅。
中医心理养生疗法大致可分为站、坐、卧三种。训练时，应根据具体情况而选定某一种姿势练习。也可以根据病情及病人体质的情况来选择。
要点：能坐不卧，能站不坐。
3、散热解暑
其实，早在《唐书》里就有：“其扇风缓而凉，病弱者用之，亦不伤风感冒，孕妇尤为适宜”的记载，这句话，并不是现在出笼的。那么，它到底有没有道理呢？
首先要从羽毛扇的构造来分析，羽毛扇是用羽毛制成的，因其质地轻巧，所扇出的风力相对比较缓和，俗称之为“和风”，大多在夏季使用，有“清凉悠悠鸟毛扇”之谓。大家都知道，孕妇、产后、老年患者，身体相对虚弱，此时，中医认为其“卫表不固”，容易伤风受凉，在《黄帝内经·上古天真论》中记载有：“虚风贼邪，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的描述。就是说，在“卫表不固”的状态下，要避开这些“虚风贼邪”，就可以不被外邪伤害致病。什么是“虚风”呢？
众所周知，中医一直以来都强调“天人合一”的思想。要想身体健康，必须保持与自然界的和谐统一。当遇到天气的突然变化，人们就应该顺应着而变化着，这就是“顺则昌”的道理。原本自然界所形成的风，它对自然界有着“主生长、养万物”的功能，这种“风”被称作“实风”；而反季节气候的风，被称作“虚风”，“虚风”极易伤人，所以要及时‘避之'。所谓反季节气候的风，也就是中医常说的：“非其时，而有其气”。如，春天主东风，而反见西风；夏季主南风，反见北风。这一些反季节气候的风，在中医学里被叫做：“虚风”，“虚风”极易伤人。由于伤风，各种疾病即可发生，故《黄帝内经》有：“风者，百病之长”的论述。
可以试想一下，在夏季，当人体虚弱又需要散热时，那就需要比较和缓的风，既可以散热，又不伤人。此时，用羽毛扇扇出来的风，正好是虚弱人群所需要的“和风”了。这种“风”，符合中医一直以来强调的“天人合一”理念。所以，自发明了羽毛扇的几千年来，一直被人们接受使用，并通过长期的生活实践证明，得出了“病弱者用之，亦不伤风感冒，孕妇尤为适宜”的结论。