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回复：为自己的减肥做了记录，从明天起，做个吃不胖的瘦子。

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晚饭可以吃红薯或者土豆。署类是高纤维低脂肪的食物，饱腹作用强，可以有效预防肥胖和糖尿病，还可以降低血压。
来自Android客户端31楼2013-08-21 23:45
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    早餐中碳水化合物和蛋白质都要有，最好是复合型碳水化合物，如全麦面包和燕麦片等全谷物食物就是复合型碳水化合物的来源，它们可以稳定血糖。早餐不如安排牛奶燕麦或馒头豆浆吧。
    来自Android客户端32楼2013-08-22 08:30
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      8月22日早餐
      一小碗蛋炒饭（150g）
      一杯牛奶（250ml）
      来自Android客户端33楼2013-08-22 09:09
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        午餐
        米饭（100g）
        梅干菜烧肉（1块）
        牛肉（100g）
        丝瓜蛋汤（100g）
        来自Android客户端34楼2013-08-22 16:34
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          吃一块蛋糕的热量需要慢跑一个小时才能消耗掉。
          来自Android客户端35楼2013-08-22 16:35
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            早睡早起是准点吃早饭的前提，规律的作息不仅能够保证规律的三餐，还能保证肠胃有规律的运作。热量摄入水平稳定，才能保证身体正常消耗能量，保证运动效果。
            来自Android客户端36楼2013-08-23 07:35
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              8月23日早餐
              鱼汤小馄饨（半碗）
              小笼包（1个）
              来自Android客户端37楼2013-08-23 09:43
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                午餐
                米饭（100g）
                土豆丝（50g）
                虾（3个）
                毛豆茄子（50g）
                芹菜肉丝（20g）
                来自Android客户端38楼2013-08-23 14:07
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                  自己选择的减肥道路，再泥泞也要把它走完。或许，泥泞的路上也别有一番风景。所以，未来的路上好好爱自己，好好珍惜自己。
                  来自Android客户端39楼2013-08-23 15:34
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                    晚餐
                    一小碗白粥
                    一个咸鸭蛋
                    一小段红薯
                    一块红烧肉
                    来自Android客户端40楼2013-08-23 20:47
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                      8月24日
                      早餐
                      一碗红薯米糊
                      加餐
                      6个枣
                      午餐
                      舅舅家吃的，好多菜，不过都吃的不多
                      来自Android客户端41楼2013-08-24 12:38
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                        燕麦片和牛奶组合是黄金早餐，以后多吃。
                        来自Android客户端42楼2013-08-24 12:40
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                          没有短时间形成的奇迹，只有长时间不断的努力。。
                          来自Android客户端43楼2013-08-24 15:31
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                            吃适量的水果有利于减肥，把水果当饭吃，容易导致头晕，恶心，胃痛，皮肤瘙痒等症 状，易得“水果病”，这是水果中的果酸，植酸，蛋白酶在身体中过剩所致。
                            来自Android客户端44楼2013-08-24 18:49
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                              8月23早餐
                              一碗五谷杂粮米糊
                              一个奶香小馒头
                              来自Android客户端45楼2013-08-26 09:55
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