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联系美国纵跳,发帖励志

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今天开始联系美国纵跳,早晨5点起,喝了200ml水,做了热身,跑了400米的上坡路(不算下坡)然后开始了第一天的联系。
感觉很轻松,很适合我这种上班族。做完联系6点多,又倒在床上睡了会。早餐吃了很多,燕麦粥,牛奶,鸡蛋··!馒头片,没有喝果汁,等晚上再喝吧,上班的时候不能加餐,不知道吃上面够不够。周三带着篮球去球场练(当然不打球)。
没有远大目标,比如扣篮,现在喜欢运动,喜欢打球而已。
一定要坚持下去!


1楼2013-08-19 08:10回复
    有需要美国纵跳周期表的留邮箱,exl格式。


    3楼2013-08-21 14:54
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      刚刚练过第二次。非常舒服,感觉身体在呼吸。动作要领比第一次熟练多了。训练前的拉伸和活动膝盖做的也比较好。非常期待后天晚上。计划将时间提前到7点30左右,还是在家中训练,怕楼下找上来。
      出了点汗,还停水了,等自然风干吧。


      4楼2013-08-21 21:37
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        第三次结束,第一周的训练也就结束了。第一项蹲跳的时候有没把握好节奏,有点乱,之后就好了。运动量不大,相对较集中。期待第二周。加油


        5楼2013-08-23 20:35
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          昨天是第二周的第一次。运动量确实大了些。这几天要好好休息,注意饮食。
          mt有个哥们找我喝酒,老烦了。


          6楼2013-08-28 08:32
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            第二周第二天结束,还在出汗,很爽。
            提踵的时候有些酸。


            7楼2013-08-28 21:05
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              第二周第三次,不知道是天气原因还是运动量不大,身体只是发热,没有出汗。昨天8.30做完,9点多就去睡觉了。
              这套训练就是好,不会让身体超负荷,不会感到疼痛。
              憧憬第三周了。


              8楼2013-08-30 08:01
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                第三周,第二次昨晚结束,确实有点累了。提踵的时候穿篮球鞋不是很习惯,第二组拖鞋做的。很喜欢这种感觉。


                9楼2013-09-05 15:42
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                  第三周结束。果然好累。好好休息,期待第四周了。


                  11楼2013-09-07 08:12
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                    第四周第一天结束,提踵25个最后几个费劲,动作有点不到位。单腿跳体力消耗大,量不大,感觉刚开始累就下个动作了。现在两个小腿有点累。


                    12楼2013-09-11 10:20
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                      第五周第一天结束,感觉不如第四周那么累,那么难恢复。难道是第四周喝酒的缘故?继续努力,继续看视频,调整动作规范。


                      13楼2013-09-17 08:45
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                        第六周第一天结束,提踵依然是个问题。这次的第一天感觉很累了。腿部感觉紧绷,怀疑是休息的3天时间了没有保持身体的活力。这周结束后一定要去运动,打打夜场。


                        14楼2013-09-25 08:22
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                          第七周第一天结束,为什么第一天总是觉得肌肉很紧。是不是热身不够?提踵只能坚持30多个,还得努力。另外还是要减肥,目前72--73KG.


                          15楼2013-10-01 08:22
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