这是找到的比较满意的热量表 日常水果和蔬菜都有涉及 大家一定要好好研究
标注了★的是五星级减肥食物 低卡又健康
以上食物是100g为单位

这是午餐，要的都是些素菜，学校食堂打的，饿死啦

今天饮食:
早上:半个苹果
中午:3瓣柚子，几口黄瓜条
晚上:半个苹果[计划]

早饭没吃、午饭是自己煮的、丝瓜毛豆、还有玉米、吃了半碗米饭、呼~今天肚子好点了、没有昨天那么痛勒、嘻嘻！！

如果不能纯绝的，可以试试以下减肥方案
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤

饿死了

呼~下午跳了半小时小红帽，
又手洗了两套床单，累死我了
晚饭也不怎么想吃了，准备不吃了
刚刚喝了瓶核桃奶，嘿嘿

姓名:阿拼
身高:158
体重:53
性别:女
近期目标:50
终极目标:47
求大神带我瘦下100啊冲向95T_T