：水果和蔬菜是维C的最佳来源。首推柑橘类水果及其果汁，辣椒、青椒、猕猴桃中的维C含量也很丰富。其他果蔬如西兰花、草莓、哈密瓜、烤土豆、西红柿中也有较多的维C，顺便提醒的是苹果中的维C含量很低，这也是常常有人推荐食品时说这东西维C含量是苹果十倍的原因，要知道大白菜的维C含量都是苹果的8倍。

：【6款保健果蔬汁配方】①.降压清肠减肥--苹果青椒苦瓜西芹黄瓜；②.消肿利尿--西瓜柠檬蜂蜜；③.养颜美容--奇异果水梨柠檬；④.抗疲劳、增食欲--奇异果牛奶蜂蜜；⑤.预防感冒、便秘--番茄红萝卜柠檬蜂蜜；⑥.补血抗衰--空心菜苹果柠檬蜂蜜。

：【消脂食物，瘦下半身】1.海藻—调节体液的平衡，利水消肿2.红豆—减少便秘，加快排尿；3.木瓜—分解脂肪，调理肠胃；4. 芹菜—预防下半身浮肿；5.菠菜—高䊹丶美肌丶防便秘；6.奇异果——迅速分解脂肪；7冬瓜-美白丶去水肿；8凤梨；超级化肉消脂。配合泡半身澡，水中加入米酒一杯，下半身，瘦啦！

：7种易致腹泻食物的搭配：1、葡萄+牛奶　2、牛奶+橘子 3、葡萄+海鲜 4、吃葡萄后立刻喝水 5、蜂蜜+豆腐 6、黄瓜+花生 7、兔肉+鸡蛋。

：加班族瘦身夜宵：①红豆粥：促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪；②木瓜沙拉：清脂排毒；③奇异果：富含维C、果胶；④西柚：卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细；⑤香蕉木瓜酸奶：营养丰富补充能量；⑥柚子葡萄汁：美容补维C；⑦黄瓜薄荷豆浆：消暑解乏；⑧枸杞菊花茶：安神护目。

：【10款黄金搭配美食】①鱼豆腐=增鲜补钙；②猪肝菠菜=防治贫血；③羊肉生姜=冬令补虚佳品；④鸡肉栗子=补血养身；⑤鸭肉山药=补阴养肺；⑥瘦肉大蒜=促进血液循环；⑦鸡蛋百合=滋阴润燥；⑧芝麻海带=美容；⑨豆腐萝卜=有利消化；⑩红葡萄酒花生=有益心脏。

：让女人年轻十岁的蔬菜：1.苦瓜。具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。2.番茄。可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。3.南瓜。能预防感冒，还可预防角膜干燥症、夜盲症等4.胡萝卜。既能增强免疫力又能美容、健身。

：清早起床做运动！【6个腰部训练动态图】杀死腰间赘肉的利器。按照图中的运动节奏跟着做。数量有标识。——多选择健康的，有饱腹感的低卡路里饮食（比如水果蔬菜粗粮），会让减脂效果加倍。

：【10种健康养生零食】1、葵花子养颜；2、花生防皮肤病；3、核桃秀甲；4、大枣预防坏血病；5、奶酪固齿；6、无花果促进血液循环；7、南瓜子和开心果保证大脑血流量；8、奶糖，皮肤润泽；9、巧克力，使心情愉悦及美容；10、芝麻糊乌发润发养血。

：九组动作修炼马甲线

：【裸睡的六大疗效】1.促进血液循环；2.治失眠；3.减压、祛痛；4.改善便秘；5.美容；6.护私处。你，裸睡了么？

：【最健康的6种米】①粳米最滋补:健脾胃,补中气,养阴生津.②糙米最助消化:降低胆固醇,减少心脏病发作和中风.③黑米最补肾:滋阴补肾,补肝明目,抗衰美容,防病强身.④糯米最排毒:富含蛋白质,脂肪,糖类维生素B2等.⑤薏米最养颜:利水渗湿,健脾止泻,清热解毒.⑥小米最养胃:益肾气,清虚热,利小便.

：【早上第一杯水的重要性】①补充水份-补充身体代谢失去的水份；②防止便秘-刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘；③冲刷肠胃-洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态；④清醒大脑-增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环；⑤美容养颜-排出毒素。