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请问各位，练胸部时是怎么安排的，我是平板、上斜、下斜卧推哑铃，上斜、下斜飞鸟，每个动作5组但问题是，这样安排，每次都要做很久很久，做完就2个多小时了，你们是怎么安排的？

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2013-08-21 02:34回复

路过

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2013-08-21 04:01

2025-03-06 02:23广告

不至于吧俩小时

IP属地:陕西

来自iPhone客户端3楼2013-08-21 04:15

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一明哥哥来给楼主顶贴咯！求粉!

来自手机贴吧4楼2013-08-21 04:53

胸肌要分开练...
像你这样的太多太杂...
全都做了一遍力气用了,效果达不到
如果你体质好,只做平板卧推还有上斜就好了.大重量少次数就够了,一般45分钟已经很不错了
如果你体质一般,那么就要一块块练,先把上胸肌练出来.一般上胸练出来,效果就很明显了...其他的只是修型

IP属地:广东

6楼2013-08-21 22:52

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